мама.сын

Простое упражнение для самоценности

  • Источник
  • Автор

Есть чудесное и очень объемное направление телесной психотерапии - бодинамика. Она рассматривает тело человека как карту его личности и одновременно, как способ и место воздействия на психику. По бодинамике существует 7 главных структур развития, которые влияют на нас, формируя наш характер. И существует сотни и даже тысячи способов телесной коррекции. Предлагаем простую технику, полезную для всех. Она восстанавливает ощущение самоценности

Без этого базового ощущения, тяжело быть счастливым и успешным. Оно формируется в возрасте от 8 месяцев до 2, 5 лет. 

 Хорошая новость - есть упражнение  для взрослых, которое позволяет   заполнить пробел в самоценности или укрепить ее.  

Делать технику нужно вдвоем. Один будет "клиентом". Второй - терапевтом. Первый ложится головой ко второму. Терапевт кладет руки на верхню часть грудины (до груди), ладошки ложатся от ключиц и сходятся над грудными позвонками. 

Первые 5 минут нужно просто греть руками эти места, стараться отдать больше тепла и пробудить мышцы с его помощью.

Затем говорить такие фразы на родном в детстве языке (если в семье говорили по-русски, то по-русски, если по-украински, то по-украински) в комфортном ритме. "Клиет" лежит с закрытыми глазами. 

"Ты хороший (-шая)!", "Ты лучше всех (Ты самый (самая) хороший (-хорошая)" и "Ты у себя есть!". На это тоже нужно потратить 5 минут.

Потом попросить открыть галаз и  те же фразы произнести, смотря в глаза. 

Хорошо делать эту технику-упражнение  хотябы 7-8 раз подряд (с выбранной регулярностью). Важно, чтобы терапевтируемый почувствовал какую-то наполненность и сам решил, что хватит. 

Через некоторое время можно повторить терапию. 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце