беременная спит shut

Сон беременной. Неожиданности и советы

  • Источник
  • Автор

Во время беременности много нового. Меняешься ты, твое отношение к миру, да и сам мир тоже. С одной стороны, ты рада, что скоро будет малыш, а с другой... с тревогой думаешь, как пройдут роды, беспокоишься, какими вы с мужем будете родителями. Иногда просто плохо себя чувствуешь: утренние недомогания,тяжесть в ногах, звездочки перед глазами...А еще эта бессонница. А тебе же требуется больше времени для сна... Прими наши советы, как поступать, чтобы выспаться

 Чтобы полноценно отдохнуть и набраться сил, нужно спать как минимум 8 часов в сутки. За это время расслабляются мышцы, сон проходит все свои стадии, восстанавливается запас энергии – и ты просыпаешься с отличным настроением и желанием сделать все вокруг лучше и прекраснее! Но, к сожалению, так бывает не всегда. Подчас тебе не удается уснуть, да и спишь ты тревожно. Причин для этого немало. Чтобы разобраться в них, прислушивайся к своему организму, приспосабливайся к его потребностям, если необходимо, советуйся с врачом. И твои сны снова станут сладкими.

Тревожное ожидание

 

Чем ближе срок появления ребенка на свет, тем беспокойнее становится сон. Ты ворочаешься в кровати, делая несколько кругов вокруг своей оси, проигрываешь в голове разные сценарии родов, считаешь слоников... Начав дремать, вдруг осознаешь, что проголодалась. А после похода к холодильнику все опять повторяется. Знай: ты не одна. Бессонница знакома многим беременным. Медики предполагают, что таким образом природа готовит тебя к ночным бдениям над колыбелькой. Утешилась? Нет? Тогда исправляй ситуацию. 
Учись расслабляться на протяжении дня: йога, фантазии под приятную музыку, посещение парикмахера или болтовня с подругой. 
Погуляй перед сном на свежем воздухе. Конечно же, с любимым. А вернувшись домой, сделай теплую ванночку для ног с мелиссой. 
Выпей травяной чай или молоко с медом.  

Временный храп

До беременности ты никогда не издавала подобных звуков, а теперь и сама просыпаешься от своих «трелей».  Не грусти, у тебя есть объективная причина. Слизистая оболочка сейчас лучше снабжается 
кровью, а значит, дыхательные пути сужаются, воздух проходит с трудом. Приятно одно: симптомы исчезнут, как только родится малыш.
 Чаще проветривай комнату. Попробуй носовой  пластырь: он слегка растягивает крылья носа, тем самым расширяя дыхательные пути. Но в любом случае время от времени используй спрей, чтобы облегчить дыхание.

Живот мешает

Обожаешь спать на животе, а сейчас  этого делать нельзя...  Да и движения ребенка внутри не способствуют спокойному отдыху. Ты находишься в блаженной полудреме, сладко потягиваешься, хочешь улечься поудобней... а у крохи по плану футбол! 
Ну вот! Сна как не бывало.  
 Расслабься и поищи позу, приемлемую для двоих. Нет, папа – не в счет. Попробуй зажать между ног одеяло. Кстати, уже сейчас купи подушку для кормления и преврати ее в валик для лежания.  Ее можно крутить-вертеть как угодно: хочешь – положи за спину, хочешь – ляг сверху, пусть поддер-живает тебя со всех сторон. Не желаешь подушку – обопрись на мужа. Он проснулся? Замечательно! Пусть помассирует поясницу.
 

Будильник... в мочевом.

Не повезло: на часах полчетвертого, а тебе хочется в туалет. Терпеть нет сил. Конечно же, ты знаешь, что это совершенно нормально: ребенок растет, матка увеличивается, для мочевого пузыря остается меньше места. Вот он и будит тебя ни свет ни заря. Ты просыпаешься. Все – сон испарился окончательно: скоро рассвет, глаза упорно не желают закрываться. Терпеливо ждешь, пока встанет солнышко. 
Совсем не пить – не самая хорошая идея. А как же успокоительный чай?  Ведь он необходим. Но придется все же себя несколько ограничить: чашечку, а не две и не три. Пей этот целебный напиток небольшими глотками. 
А еще ешь сухофрукты – плоды впитают жидкость, и она не сразу попадет в мочевой пузырь. И ты выкроишь еще несколько часов для сна. 

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце