похудение shut

Осознанное похудение. Как достичь большего результата

  • Источник
  • Автор

Любая деятельность более эффективна, если она осознанна. В принципе, духовный путь любого человека идет через осознанность. Важно все делать осознанно. Что касается похудения, здоровья и красоты тела - храма души, то тут тоже все зависит от осознанности и ответственности. Как "включать" осознанность, создавать намерение, запускать нужные процессы, мы расскажем ниже.

 

Просыпайтесь правильно

Важно сформулировать и укрепить намерение. Это требует последовательности  и настойчивости. Утро - лучшее время для этого. Ведь сразу после пробуждения мы можем задавать программу на весь день. На всех уровнях. Мало того, если начать это делать еще в полудреме, то правильные установки получаем подсознательно, а значит, тело будет реагировать на них быстрее. 

Проснулась, потянулась? Теперь вунутренне улыбнитесь солнцу и новому дню. Представьте, как энергия светила вливается  в тело теплом и светом, наполняя и помогая энергетически настроиться на день.  

Представьте свою стройную фигуру, ту, к которой стремитесь. Улыбнитесь этому образу, закрепите его в памяти. 

Сформулируйте намерение: "Питаюсь правильно, ем здоровую, диетическую пищу с удовольствием, двигаюсь больше и с радостью".

Представьте мини-план дня: вот вы делаете мини-комплекс для того, чтобы тело пробудилось, выпиваете стакан воды с лимоном, принимаете контрастный душ,  едите салат и рыбу, потом минуя лифт, спускаетесь во двор, идете бодрым шагом к машине (а может, пешком пару остановок к работе?), на работе поднимаетесь тоже без лифта, выходите погулять в обед, потом едите что-то полезное на обед... Вечером тренировка или просто длительная прогулка с ребенком от площадки к площадке.. 

Сколько воды вы выпьете? А может, нужно поставить напоминалку на телефон, на каждый час: "Выпей воды!" или используйте специальное приложение, которое контролирует выпитое.  


 Поблагодарите Вселенную за поддержку и себя за намерение и действия.  

Что первым должно попасть в желудок?

Что важно осознать: желудочно-кишечному тракту нужно время, чтобы запуститься, мало того, нужен стимул. Вода прекрасный для этого вариант.  Поэтому важно с самого утра вывить воду с лимоном. Тепленькую. До кофе и до завтрака. Даже до душа. 

 

Вода запускает обмен веществ и омывает кишечник, очищает от токсинов, более эффективно выводит их с организма.  Лимон, кроме иммуностимулирующей функции обладает еще и очистительной, борется со вздутием кишечника,  снижает содержание холестерина в организме, - улучшает перистальтику кишечника...

 Что есть на завтрак худеющим?

Лучший, осознанно лучший, завтрак - цельнозерновая каша. Она естественно и мягко запускает  ЖКТ, стимулирует его работу.  Мало того, кашу нужно тоже съесть до кофе. Ведь кофе пусть и запускает обмен веществ и работу кишечника, но делает это в режиме стресса. Очень любите кофе? Съешьте хоть пару ложек каши (ее можно сделать с вечера или просто замочить в холодной чистой воде, лучшее всего на такой способ приготовления реагирует гречка), а потом пейте кофе с радостью. Осознанно смакуя каждый глоток, вы получите достаточно положительных эмоций, чтобы день был активный и плодотворным.  

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце