Хочется чего-то вкунсенького

3 важнейших вещества в питании беременной

  • Источник
  • Автор

Будущая мама готова перейти на правильное питание ради ребенка. Но чо же мешает тебе начать питаться правильно прямо сейчас? Тем более, что для тебя, а точнее, твоего будущего ребенка, это гораздо важнее. Ведь в зависимости от твоих предпочтений в еде формируется его здоровье.

Если ты еще не готова отказаться от сладкой газировки, булочек или чипсов просто так, то ты... не готова к беременности. Впрочем, женский организм так устроен, что он сам (если здоров психически и физически) перестраивается на здоровое поведение, как только в нем зачинается жизнь. Но все же лучше, чтобы потенциальная мама и папа задолго до зачатия научились жить правильно. И питание тут на первом месте. 

Какие элементы и пищевые вещества должны быть в рационе беременной обязательно? МНОГИЕ, но сегодня мы поговорим о трех самых главных: кальцие, фолиевой кислоте и витамине D

За 3 месяца до зачатия

Фолиевая кислота

Таким образом поддерживается деление клеток, правильная передача генетической информации, образование эритроцитов, полноценное формирование плаценты, что исключает выкидыш. 

 на 2-4-й неделе беременности, когда закладывается нервная трубка, из которой впоследствии развивается головной мозг крохи.

Больше всего ее в печени. Много в чечевице, спарже, свежем шпинате, бобовых, брокколи и изделиях из муки грубого помола.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  Где искать витамин В 9 | Твой малыш

во второй половине беременности

Витамин D

Ради нормального течения кальций-фосфорного обмена в твоем организме. А малышу этот витамин нужен для профилактики рахита. К тому же, он нормализует деятельность центральной нервной системы, активизирует работу половых, щитовидной и паращитовидной желез.

Витамина D много в печени трески, лососе, сардинах и масле, а также яичных желтках и молоке.

в течение 1-го и 2-го триместров

Кальций

В целях защиты малыша от рахита, а себяот стрессов ешь продукты, содержащие кальций в достаточном количестве. И пей витамины с высоким содержанием кальция. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Кальций для будущей мамы. Зачем, сколько, где брать?

ВО ВТОРОМ ТРИМЕСТРЕ...

... энергетическая ценность продуктов повышается. Увеличивай калорийность суточного рациона на 300 ккал в день. Нормально, если и в третьем триместре каждую неделю ты будешь поправляться на полкило. Но обо всех изменениях в весе сообщай врачу.

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце