папа гуляет с ребенком shut

Зачем взрослому гулять каждый день

  • Источник
  • Автор

Прогулки вынуждены регулярно делать те взрослые, у кого есть маленькие дети. Для остальных же - это зачатую тяжкое испытание. А казалось бы, что тут такого: вышел и гуляй, наслаждайся пейзажами. куда глаза глядят. Тем более, что это очень полезно. И не только для физического здоровья. Мы расскажем вам о пользе. Пусть это вам поможет гулять почаще и в удовольствие. И с маленькими детьми, и большими и самим по себе.

 

Стать бодрее и эффективнее

Усталость, вялость, ниизкая эффективность труда - это многим из нас знакомо. Особенно если не выспался, долго трудился в закрытом помещении (тут уж кислородное голодание),  плотно пообедал... После обеденного времени и вовсе накатывать физиологическая сонливость. И уж лучше выйти на прогулку, чем просто сидеть перед монитором. Даже 15-ти минутная прогулка бодрым шагом взбодрит и поможет достойно закончить рабочий день. Если же вы работаете дома или ведете хозяйтсво, позволяйте себе гулять дольше. Выбирайте красивые места, по возможности, разумеется или гулятйте по местным дворам и дворикам. Доказано, прогулки в парках или  дворах, где много зелени, позволяет быстрее восстановиться. Если ничего зеленого рядом нет, найдите место, куда можно либо дойти за 10-20 минут, либо просто доехать. 

 Прогулка по красивым местам еще и расслабляет, это ведь сродни динамической медитации. Можно просто идти, брести, наблюдая за миром и собой. Стараться не думать о проблемах, а просто наблюдать, дышать, слушать музыку в плеере (прекрасный спутник прогулок - музыка)...

Старайтесь чувствовать мир всеми органами чувств: пахнет сухой листвой или свежескошенной травой, шумят машины и стучит дятел, шуршат те самые листья под ногами, прохладой веет в лицо, в глаза бросаются причудливые очертания теней от деревьев или красивые тучи над озером, а если прикоснуться  к дереву, то почувствуешь ее прохладную шершавую кору.

Такие прогулки действительно ресурсные. Они могут наполнить и порадовать, а значит, сил для дальнейших свершений будет больше. 

 Творческая энергия прибудет

 Ученые из Мичиганского университета доказали, что прогулка на свежем воздухе  увеличивает творческий потенциал. 

Они провлеи 5 исследований, пригласив 4 сотни студентов. Давали возможность решать схожие задачи  сидя в ограниченном пространстве, гуляя по заданному пути и гуляя, как  и где хочется. Наиболее творческими были подходы у тех, кто гулял, как ему хочется. Результаты поразили своей оригинальностью.   

В общем, возьмите с собой на прогулку диктофон или блокнот  и ручку, записывайте то, что приходит в голову или кажется достойным. 
Иногда могут приходить строчки стихов, иногда чудесные идеи для дизайна квартиры, а иногда и решение сложной задачки по математике для ученика 1-го класса. Поэтому смело берите ребенка  с собой на прогулки. 

Пробуйте разные способы гулять вдвоем: молча (каждый прислушивается к себе, а потом делится), разговаривая о самом важном и интересном (оценки и уроки - не входят в эту категорию), чередуя душевные разговоры и мечтательное молчание. 

Можно собирать гербарий, разгадывать тайнопись из тени деревьев, искать каштаны и желуди для поделок, бросать камни в озеро, стараясь, чтобы они прыгали по поверхности... 

Много чего можно. Делитесь с нами, что вы делаете на прогулке. Будем рады вашим советам. 

И еще важные данные: во время ходьбы творческое мышление улучшается на 60%, доказали ученые из Стенфордского университета. Причем этого результата достигали просто от самого процесса ходьбы. Так что если рядом нет красот и парков, и совсем нет сил, куда-то ехать за красотами, можно и просто ходить. Эффективность и творческий потенциал возрастет на  60% и бодрости прибавится точно.

Борьба с нервозностью и бессонницей

Плохо спите? Ребенок слишком разгулялся и разбегался? Одевайтесь и идите гулять. Ничего, что уже темнет, это даже интереснее. Загадочнее.  

20-30 минут перед сном на свежем воздухе (только старайтесь не бегать и не прыгать, а просто прогуливаться) - чудесное средство против бессонницы.  И малыш успокоится: свежий прохладный воздух, темнота и тишина этому поспособствует. 

А когда придете, выпейте травяного чая из мяты, мелиссы, ромашки, непременно с медом и ложитесь спать, прочитав перед этим какую-нибудь чудесную сказочную историю. 

Пусть это станет вашей чудесной здоровой традицией. 

Кстати, даже вредное влияние хронического стресса снижается, если гулять регулярно, в том числе перед сном. Пусть ваш папа, вечно занятый и усталый, тоже идет с вами гулять... От прогулки стабилизируется давление, спадает мышечное напряжение и снижается количество гормонов стресса.

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце