рыба с овощами

Рыба против осенней хандры

  • Источник
  • Автор

Польза рыбы для большинства из нас очевидна. Морские жирные сорта, содержащие достаточное количество жирных кислот обязательно должны быть в меню беременных, детей, взрослых, у которых большие умственные нагрузки. Сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга - вся эта жирная рыба весьма богата жирными кислотами. А они ведь помимо всего прочего еще и неплохое натуральное средство от плохого настроения, осенней хандры.

 

Лучше всегда есть рыбу слабого посола. Жирная, не очень соленая, вкусная сельдь, лосось, семга или скумбрия - то, что будет в радость осенью и зимой.

В такой несоленой рыбке больше полиненасыщенных жирных кислот, да и лишней соли нет. А значит, меньше нагрузка на почки.

Хотя аминокислота триптофан (важнейший предвестник серотонина - "гормона счастья" сохраняется в любой рыбе из названного списка. Так что ее можно запекать, солить, тушить, жарить, добавлять в другие блюда, делать из них салаты...

Главное, чтобы рыба была в меню регулярно.

Помимо этого жирная рыба имеет в составе витамин В6, который тоже важен для хорошего настроения. Посему в осеннее время и при снижении тонуса начните вводить рыбные блюда в меню чаще, чем обычно.

Ешьте три-четыре раза в неделю по 100-150 г.

 

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

До какого срока беременности можно летать на самолете?

Как сделать кинетический песок для детского творчества своими руками

Можно ли кормящей маме принимать обезболивающие препараты? Мнение специалиста

Детская близорукость: ответы на частые вопросы родителей

Девочка с четвертой стадией рака увидела Париж

Съешь конфетку: что делать, если бабушка кормит ребенка вредными продуктами?