сон222

Снижение веса с помощью сна

  • Источник
  • Автор

Американские ученые, обследовав почти 400 женщин и пронаблюдав за их сном в течение недели, нашли простой и эффективный рецепт похудения!

Как выяснилось, чтобы не набирать вес, нужно соблюдать следующие правила.


1. Ложиться всегда в одно и то же время ( возможное отклонение - не больше часа).
2. Спать не меньше 6,5 часов и не больше 8,5 часов.
3. Просыпаться рано и всегда в одно и тоже время.
4. Спать качественно, без просыпаний, валяний и полудрем.
Дело в том, что гормон, ответсвенный за биоритмы сна и бодрствования, так же отвечает за аппетит и за то, будут ли калории откладываться на запас или легко сжигаться.

Но если с режимом все более или менее ясно, то как наладить качество сна? Те же американцы советуют:

  •  прохладный воздух вечером и ночью в спальне
  •  физическая активность днем
  •  кровать - только для сна!
  •  отсутствие электрического света и свечения экранов и мониторов перед сном.


 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце