семья трое

Ученые: мелатонин отвечает за молодость

  • Источник
  • Автор

Этот уникальный гормон влияет на сон, рост и настроение. А еще, как оказалось,он ответственен и за сохранение молодости. Как сохранить и приумножить мелатонин, а вместе с ним и молодость

Правильно питайтесь

Нужны продукты, стимулирующие выработку мелатонина. В первую очередь, это овес, кукуруза, рис, ячмень, а также помидоры и бананы. А вот мясо следует ограничить. ПРосто белок, как оказалось, мешает триптофану попадать в мозг. Где он принимает участие в образовании мелатонина.  
Очень важны для производства мелатонина витамины  В3 и В6.

В3 содержится в абрикосах, кураге, семечках , цельно-зерновых продуктах. 

В6 попадает к нам с моркови, фундука, а также сои, чечевицы.

Не нарушайте производство мелатонина

Кофеин, алкоголь, никотин - все это вредит продукции триптофана, а занчит и мелатонина. Ограничьте их. Пейте чаи и соки. Это намного полезнее/

Ложитесь спать и просыпайтесь вовремя.

Для того, чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться в 22 часа и вставать с рассветом. Даже совы. Даже самые большие сони. Если постепенно приучитесь  ложиться раньше, то и вставать будете тоже раньше. Кстати, с 6 часов - самое эффективное время для труда, продуктивного творчества и хорошей долговременной памяти.  

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце