девушка улыбается shut

20 способов победить плохое настроение

  • Источник
  • Автор

Если у вас упадок сил и вы чувствуете опустошение, вам трудно будет двигаться вперед. Давайте как-то справляться с таким состоянием. Но не наскоком, а постепенно, каждый день балуя себя и своих близких маленькими радостями

1. Принять ванну

Разведите в 50 мл молока по 3 капли эфирных масел черного перца и пихты, апельсина (нероли) и сандала, сосны и лаванды... Добавьте смесь в горячую ванну (38 °С). Ее можно принимать утром или вечером
в течение нескольких дней. . После смесь масел носите во флаконе. Вдыхайте, когда будет появляться тревожность и ощущение  холода. 

2. Прикоснуться к искусству

В Париже, городе света и радости, –  вот где нужно искать праздник! Прогуляйтесь по Лувру, загляните на Монмартр... А организует путешествие этот путеводитель. Фото – высшего класса.

3. Сделать мандалу

Это символ, знак вселенной, сферы обитания божеств. Мандала действует психотерапевтически и даже способна исполнять желания. С помощью нее можно медитировать, мириться друг с другом. Сделайте свою семейную мандалу. Используйте бусины, сухофрукты... Главное, чтобы каждый выложил свою мечту, свои чувства, но рядом с чувствами родных людей. Просто выкладываете все на тарелочке. Можно рисовать. Или раскрашивать мандалы (округлые узоры). Сейчас много расскрасок для взрослых с психотерапевтическим эффектом.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Кардиологи за медитацию | Твой малыш

4. Сесть в позу    лотоса

Она успокоит ум и разгрузит нервную систему. Хорошо подходит для концентрации и медитации. Однако для позы лотоса требуется определенная физическая подготовка. Положите левую ступню к правому бедру и начните раскачивать левое колено. Делайте это быстрыми поступательными движениями. Такое упражнение растянет связки и восстановит их эластичность.

5. Вспомнить о мечте

Не бывает неисполнимых желаний, бывает недостаточно веры в то, что они исполнятся. Помните афоризм? «Жизнь – это то, что случается с нами, пока мы строим планы на будущее». Так жаль тратить свои дни на дела, к которым равнодушен! А что, если вспомнить о любимых занятиях?.. Ведь, как показывает опыт, именно они приближают нас к мечте.
Рукоделие, живопись, музыка, поэзия, моделирование... Уделите своему хобби несколько полных дней, погрузитесь в него с головой. И тут возможны два варианта: либо вы решитесь на новый этап, либо, набравшись сил и вдохновения, свежим взглядом оцените свою работу.

6. Открыть ресурсы

Психологи утверждают, что люди, имеющие детей, легче находят контакт с окружающими, сближаются с ними и чаще выбирают компромиссные решения. Они лучше улавливают нужды других, более чуткие, внимательные и терпимые к окружающим.
Малыш научил вас распознавать и управлять своими и чужими эмоциями, сопереживать. Он даже ваш мозг заставил работать активнее. Ведь, как недавно стало известно, в мозгу взрослого человека продолжают возникать новые нейроны. И чем сильнее действуют на нас эмоции и новый опыт, тем больше нейронов. Кроха дает вам карт-бланш – неограниченные возможности для совершенствования. Используйте их!

7. Снять стресс

Специальный расслабляющий массаж снимет спазм сосудов и поможет преодолеть «эффект холодных рук», связанный с нарушением вегетативной нервной системы.
Смешайте эфирные масла шалфея, фенхеля и имбиря (соответственно 4, 3 и 2 капли). Раство­рите смесь в 10 мл теплого оливкового масла, нанесите немного на стопы или кисти и помассируйте поочередно каждый палец от кончика к основанию, чтобы активизировать лимфоток.
А если хотите не только успокоиться, но и взбодриться, поменяйте шалфей на лимон или камфару. Такой аромат моментально вернет вам бодрость духа и боевой настрой. Вдохните его поглубже.
 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 4 мифа о стрессе: то, о чем стоит знать | Твой малыш

СОВЕТ

Общий расслабляющий массаж может сделать и ваш малыш. Сейчас появились детские вибромассажеры в виде игрушек – жучков, собачек... Просто нажимаете на носик зверьку и аппарат начинает массировать, активизируя кровообращение, разгружая мышцы и снимая напряжение.

8. Заварить масала-чай

Состав  15 г черного листового чая, 2 стакана молока, 1 стакан воды, 10 шт. зеленого кардамона, 1 шт. черного кардамона, 3 гвоздички, 1/2 цве-точка аниса, 1 щепотка тертого мускатного ореха, 1/2 палочки корицы, 1 ч. ложка тертого имбиря. Приготовление Вскипятите молоко с водой, опустите туда пряности и варите на медленном огне 2-3 минуты. Добавьте сахар по вкусу, листовой чай, еще раз доведите до кипения, после чего уменьшите огонь и варите около 4-5 минут. Снимите с огня и дайте еще немного настояться под крышкой. Разлейте горячий чай по чашкам и подавайте к столу. Пейте маленькими глоточками и наслаждайтесь. Волшебный напиток!

9. Выбрать яркие цвета

Если малыш нарисовал картину в серых тонах, это еще не говорит о том, что жизнь для него мрачна и неинтересна. Однако попробуйте приобщить его к радужной палитре.
Проведите сеанс арт-терапии. Вам понадобятся разноцветные салфетки, клей и шедевр крохи. Пусть он рвет салфетки на кусочки и мнет, а вы приклеивайте их на картину. Постепенно серое изображение преобразится. У вас  получится яркое объемное панно.
Салфетки – хороший вариант. Расправляясь с ними, ребенок сможет выплеснуть свой негатив и, возможно, ему наконец-то пригодятся те яркие фломастеры, что до сих пор лежали в сторонке. Ну для декупажа они лучший выбор. А с помощью техники декупажа можно создавать шедевры, которые радуют всегда.

10. Повеселиться 

Не ждите выходных, забудьте о планировании на месяц вперед! Если вам плохо, нужно исправить ситуацию здесь и сейчас. Проведите с пользой то время, которое уже есть.
Дети мечтают о том, чтобы вы стали немножко другими – не такими занятыми и более понимающими, поменьше ругались и никогда не грустили. Да, да... Таковы их желания, мы узнавали! Повеселитесь вместе! Устройте Великий День Непослушания или Сумасшедшую вечеринку... А может, показ мод?..Наденьте вещи друг друга и продемонстрируйте их на импровизированном подиуме. Каждому наряду придумайте подходящее описание и назовите свои образы. Успех вечеру обеспечен!

11. Загадать желания 

Возьмите яркую коробку. Запаситесь отрывными блокнотами, ручками, усядьтесь поудобнее и запишите свои желания. Например: «Хочу, чтобы Маша меня поцеловала!» или «Хочу горячего шоколада!» Одним словом, желайте! Затем сверните свои листочки, бросьте в коробку и подпишите ее: «Копилка желаний». Как только кому-нибудь из вас станет грустно, вы сможете преподнести ему вашу драгоценность и предоставить право первому сделать заказ. Пусть тянет фант и получает свой приз! Далее от «короля вечера» копилка переходит к другому участнику. Попробуйте, такие сеансы терапевтичны.

12. Испечь сладости

Позвольте себе кусочек легкого детского торта в честь праздника Хорошего настроения!

ТОРТИК.

Состав:

5 яиц, 1 стакан сахара, 1/2 стакана сахарной пудры, 1 стакан муки, пачка желатина, ваниль, 1 литр сметаны, пачка малинового желе, сок лимона

Белки отделите от желтков и взбейте с сахаром, добавьте ваниль на кончике ножа. Желтки взбейте отдельно, смешайте с белками и соком лимона, добавьте просеянную муку и выпекайте в смазанной маслом форме 20-30 минут. Разрежьте корж на два. Взбейте сметану с пудрой, добавьте разведенный желатин и вылейте крем на один корж. Поставьте в холодильник на час. Затем вылейте тонкий слой желе и снова поместите на холод. Верхний корж положите, когда желе чуть застынет и полейте глазурью.

У нас много потрясающих рецептов. Пользуйтесь

13. Отпраздновать ближайший праздник. Если нет - придумать

День знаний? День прощаниея с ласточками, улетающими на юг? А может, 1457 день вашего с мужем первого поцелуя? Все подойдет. Просто возьми и устрой празник: яркие краски, красивое кино, прогулка вдвоем, игры с детьми на воздухе, вкусные угощения... Будет здорово. Мы сами кузнецы своего настроения:)

14. Лучше узнать своего ребенка 

Неудивительно, что вы порой не можете понять малыша и найти к нему подход. Психологи, педагоги, родители в один голос твердят, что современные дошкольники – это «космические детки». Почитайте «За пределами детей индиго». Что ни глава, то открытие в области детской психологии.

15. Наполнить дом цветами 

Английский ученый, врач Эдвард Бах в начале прошлого столетия разработал целую цветочную теорию, согласно которой каждый цветок обладает целебными свойствами. Это не новость, скажете вы, фитопрепараты действительно лечат наш организм. Но Бах-то настаивал на том, что цветы в первую очередь способны исцелять душевные раны, возвращать веру в себя и способность смотреть на жизнь с оптимизмом. Причем важен не столько аромат, сколько цвет. Так, синяя гортензия и колокольчик способствуют выделению успокаивающего гормона мелатонина. Тем же эффектом обладает и фиолетовая бархатная сирень. Послушайте Баха – полюбите цветы.

16. Собрать коллекцию 

Исследователи доказали, что у детей, чьи отцы принимали активное участие в воспитании, выше интеллектуальные способности. Кроме того, они лучше владеют собой и легче адаптируются в обществе. Стоит ли лишать своего ребенка таких возможностей? Подарите ему пять минут волшебства. Присоединитесь к его игре. Оцените, какую обширную коллекцию динозавров ему удалось собрать! А какие знания приобрести! Вы, например, ответите, чем отличается диплодок от апатозавра? То-то и оно... Оказывается собирательство – не пустая прихоть. Таким образом ребенок расширяет свой кругозор и учится систематизировать полученные знания.

17. Завести питомца

Подолгу пребывать в состоянии уныния может позволить себе человек, у которого нет домашнего животного. Утренняя прогулка с собакой под моросящим осенним дождиком или чистка аквариума обычно не оставляет времени на тягостные раздумья. Подобные занятия бодрят получше чашки кофе с шоколадкой.
А если серьезно, не за возможность пробежаться по свежему воздуху поутру мы благодарны своим пуделям и мопсам. Не только пользу мы получаем от них, но
и радость, а еще опыт, который учит заботиться о тех, кто в этом нуждается. И конечно, домашний любимец объединяет семью, сплачивает взрослых и детей.

18. Научиться играть 

Балуя себя сладостями и нежа свое тело, человек получает удовольствие, однако не становится счастливым. Истинное счастье он испытывает тогда, когда максимально задействует свои возможности и таланты. Творчество! Оно захватывает, дает энергию, радость. Поэтому таких хороших результатов добиваются люди, которые учатся и постоянно создают что-то новое. Игра – тоже творчество. Освойте какую-нибудь из них. Так вы будете одновременно учиться, совершенствоваться и создавать новые формы: партию, комбинацию. Погрузитесь в игру с головой, отключитесь на время от внешнего мира, как это делает ребенок. Выбирайте умные занятия – выиграете намного больше.

19. Купить модный зонт

Лишь он может стать спасением осенью для того, кто не любит дождь.  Хотя и дождливое лето - тоже чудесный повод купить креативно оформленный зонт. он непременная часть гардероба. Поэтому купите несколько модных моделей: однотонных или с цветочным принтом.
Зонт – это уже не просто аксессуар, но и страстное признание, и отличный подарок любимой... Появились даже зонтики, меняющие цвет под воздействием воды! Главное, чтобы погода не подвела! Побольше бы дождливых дней!

20. Полюбить осень в конце лета

Она раздает подарки нашим пяти чувствам. Приятно ощущать терпкий аромат грибов, слушать гуление спрятавшихся  от дождя голубей. Любопытно разглядывать затейливые рисунки багряных листьев  и пробовать на вкус жареные каштаны, запивая их яблочным соком. Здорово, гуляя по лесу, ощущать у себя под ногами мягкую подушку из листвы и хвои... Осень до того нас балует, что мы пресыщаемся и начинаем скучать. Пожалуйста, не нужно. Цените эти ощущения, берегите их. Даже если вам грустно, полюбите это состояние и себя в нем. В плохом настроении нет ничего зазорного, от него не нужно избавляться, как от недостатка. Оно – не к беде, оно – к переменам.

СОВЕТ

Вы с трудом переносите холодное время года, вам  часто бывает зябко и некомфортно? У вас недостаточно хорошее кровообращение. Двигайтесь больше, периодически отказывайтесь от автомобиля для того, чтобы пройтись пешком. Проконсультируйтесь с эндокринологом и натуропатом.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ Продукты от осенней депрессии | Твой малыш

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце