бобовые shut

Признаки и последствия нехватки магния в организме

  • Источник
  • Автор

Недостаток этого микроэлемента нарушает нормальное функционирование организма, а во время беременности в этом случае резко повышается риск не вынашивания, особенно – во второй половине срока.

Передача нервных импульсов, регулирование температуры тела, формирование зубов и костей – это лишь часть функций выполняемых магнием. Он отвечает за состояние мембраны клеток и участвует на клеточном уровне в переносе энергии, контроле над свободными радикалами и продуктов их окисления. Магний напрямую воздействует на нервную систему, тормозя процессы возбуждения, проще говоря – он отвечает за нашу стрессоустойчивость.

При недостатке магния организмом не усваивается такое важное вещество как калий, а кальций выводится с мочой и никакие препараты кальция его не удержат.

Во время беременности нехватка магния может привести к избыточной выработке альдостерона, что приводит к задержке жидкости в межклеточных тканях и как результат – отекам.

Основные места скопления магния – костная  и мышечная ткань, печень, почки, дентин зубов, волосы.

Недостаточное поступление либо избыточное вымывание магния во время токсикоза беременных, при диарее и обезвоживании проявляется следующими признаками:

  • Раздражительность, нервозность, слишком бурная реакция на незначительные раздражители
  • Судороги мышц в конечностях, чаще всего – в икроножной части ног
  • Ухудшение памяти
  • Дрожание (тремор) конечностей
  • Подергивание века
  • Ломкость ногтей
  • Выпадение волос
  • Темные точки и пятна перед глазами
  • Ночные кошмары
  • Разрушение зубов
  • Отеки

Для того чтобы поддерживать магний в организме на нужном уровне необходимо включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом. К ним относятся:

  • Пшеничные отруби
  • Орехи – арахис, кешью, миндаль
  • Бобовые – горох, фасоль
  • Шиповник
  • Корень петрушки

Кроме того, важно помнить – для полноценного усвоения магния необходимо достаточное количество витамина В6 (пиридоксина), который, кроме того отвечает за правильное распределение имеющегося магния внутри клетки и препятствует его быстрому выведению.
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце