женщина ест салат

Ученые рассказали, как питаться осенью

  • Источник
  • Автор

Когда становится холодно, нужно изменить режим питания. Обмен веществ в это время сам по себе замедляется, тело готовится в испытаниям холодом и голодом (ведь в древности зима часто сопровождалась голодом), а значит, мы будем немного поправляться. Сейчас нам это ни к чему. Поэтому давайте прислушаемся к рекомендациям ученых, чем же лучше питаться осенью

 

Диетологи из университета из штата Алабама пришли к выводу, что осенью действительно нужно питаться плотнее, чем летом. Против природы идти не стоит. Но питательным должен быть прежде всего завтрак.

Яичница с мясом, беконом, ветчиной -  хороший вариант завтрака.

Мало того, ученые поняли интересную вещь. Оказывается, что жирная и калорийная пища на завтрак даже поможет похудеть.  Ведь насыщает на более длительный период, дает телу сигнал, что еды достаточно. И целый день организм живет в режиме достаточности питания. 

Отсутствие завтрака замедляет обмен веществ и сжигание калорий,  вводит тело в режим экономии энерии, он начинает накапливать дефицитные калории впрок. 

В принципе, худеющие могут ограничить жиры, и, например, есть только омлет с зеленью и небольшим количеством масла. 

Хорошо есть и каши,  которые гарантируют длительное насыщения за счет сложных углеводов,  обеспечивают энергией надолго, поддерживая оптимальный уровень глюкозы в крови. 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце