пьет воду девочка

Сколько воды требуется ребенку в день?

  • Источник
  • Автор

Сейчас все диетологи в один голос заявляют: здоровая жизнь начинается с питья 8 стаканов воды в день. Но это рекомендации для взрослого, а насколько важен питьевой режим для малыша?

 

Последние исследования доказали, что у школьников ухудшается способность к восприятию информации даже при наличии небольшого, мало ощутимого обезвоживания. От недостатка жидкости в организме мозговая деятельность детей в разы снижается. В Израиле, например, учащимся младшей школы предлагают выпивать стакан воды на каждой перемене. А как обстоят дела у малышей?

Груднички

Малышам, находящимся на естественном вскармливании, воду давать не рекомендуется до 6 месяцев (при условии постоянного доступа к груди). Благодаря особому составу, молочко способно утолить и голод, и жажду. Больше воды требуется пить кормящим мамам – 2,5-3 литра в день. А крохам, которые питаются смесью необходимо время от времени предлагать водичку. Особенно если в помещении жарко и сухой воздух. Малыш отказывается пить? Стоит попробовать дать немного позже. Но не подслащай воду – ребенок будет пить благодаря сладкому вкусу, а не из-за потребности в жидкости.

1-2 года

В этом возрасте можешь начинать выводить ребенка на правильный питьевой режим. Средняя потребность в воде – 30 мл на 1 кг веса в сутки. Но вопрос весьма индивидуальный. Потребность может быть как больше, так и меньше. Важно другое – не привить малышу любовь к сладким напиткам. Иначе он и вовсе откажется пить воду, требуя любимые сок, компот или чай. Некоторые мамы считают, что в этом нет ничего плохого – ведь сок полезнее воды. Это не так. Только вода способна очищать организм, что незаменимо при склонности к аллергии. Кроме того, соки способны влиять на кислотность желудка, из-за чего могут возникнуть некоторые неприятные заболевания.

3-4 года

Подросшие малыши очень много двигаются, следовательно, их потребности в питье возрастают. Детишки легко увлекаются игрой, и иногда не замечают, что хотят пить. Заметила, что у ребенка неприятный запах изо рта – дай ему стакан воды.

Есть и другие признаки обезвоживания, которые надо знать.

  • Малыш редко писает, а моча – темно-желтого цвета.
  • Сухие губы или язык символизируют о том, что следует срочно попить.

Отдельную опасность представляет обезвоживание при поносе и рвоте. В этих случаях поить ребенка лучше небольшими порциями, но очень часто. При рвоте – чайная ложка воды каждые 5 минут. Воду лучше давать прохладную.  

5-7 лет

Приучай ребенка выпивать стакан чистой воды натощак за 15-20 минут до еды. Это правильно запускает все системы организма, способствует выведению шлаков. Учти, что пить всегда рекомендуется до еды, а запивать пищу можно не раньше, чем через полчаса. Особенно это касается сладкого чая или соков. Не отказывай и в стакане водички на ночь. Некоторые родители боятся, что ребенок будет часто  просыпаться в туалет, но если крохе хочется пить – это желание нельзя игнорировать.

Какую воду пить?

В некоторых детских садах и школах до сих пор дают детям только кипяченую воду, хотя уже давно известно о том, что эта вода не только не полезна для организма, но и может причинить вред, вымывая нужные минералы. Детям любого возраста важно пить сырую воду высокого качества. Подойдет фильтрованная, из проверенного источника, или питьевая бутилированная вода. Хранить воду для детского питания следует в темном месте и в стеклянной посуде.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце