сон беременной

3 способа выспаться беременной

  • Источник
  • Автор

Проблемы со сном - знакомы многим беременным. В этом виноваты и гормоны, и тревоги, и растущий живот, в который иногда очень активно толкается любимый малыш... Многое можно улучшить лишь несколькими простыми действиями. Подскажем 3 способа, которые помогу выспаться будущей маме.

 

1. Устраивай ноги повыше. Для этого положи под матрас свернутое одеяло так, чтобы ножки были подняты уже от колен. Это улучшит циркуляцию крови в ногах, которые во время беременности 
часто болят и отекают, а также предупредит расширение вен.
2. Ложись на левый бок. Слегка согни правую ногу в колене и подложи под нее небольшую подушечку. 
Так ты расслабишь позвоночник и не будешь зажимать нижнюю вену, по которой кровь идет от ног и таза к сердцу.
3. Не спи на животе, даже когда он совсем маленький и такая поза тебе кажется удобной. Это может вызвать давление на позвоночник и приступ боли. 
И малыш будет протестовать.
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце