хлеб_отруби

Чем полезны отруби

  • Источник
  • Автор

Главное достоинство отрубей – высокое содержание пищевых волокон. А они важны для нормального пищеварения, веса и самочувствия. Узнаем, чем полезны отруби подробнее.

 

Любые отруби, добавленные в хлеб, повышают его пищевую ценность во много раз.
А все потому, что они содержат немало полезных веществ, которые утрачиваются при обработке зерна обычным способом и не присутствуют в муке.
Сами отруби работают как очистители организма. Для чистоты которого прежде всего важно очистить кишечник. Отруби  регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, а значит, необходимы для нормализации или снижения веса. Полезны они и диабетикам, так как способствуют нормализации сахара в крови. Но для таких больных, отруби лучше есть отдельно, не  в составе хлеба или выбирать такой хлеб, где отрубей хотя бы треть. Ведь обычный белый хлеб имеет высокий гликемический индекс и не подходит диабетикам. 
 
Немаловажную роль отруби играют и в детоксикации организма в целом. Это происходит благодаря универсальным биологическим веществам, способным связывать ионы тяжелых металлов, вредные продукты распада и выводить их из организма.
Поэтому как минимум покупайте хлеб с отрубями для всей семьи регулярно, как максимум - устраивайте взрослым (детей тяжело заставить) месячники употребления отрубей (1 ст. ложка, запить водой, перед приемом пищи). Особенно это полезно для желающих похудеть... еще и потому, что отруби, набухшие от воды, заполняют пространство желудка и создают эффект быстрого насыщения. 
 

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

От какой серьезной болезни защитит лишний вес? Открытие

Потешки для купания малыша на украинском языке

Как понять, что начались роды?

Как приготовить мороженое для детей? 3 лучших домашних рецепта

Кому угрожает синдром «спящей попы»

Ребенок-нытик: как справиться с собственным раздражением?