пьет воду

Пить много воды необязательно!

  • Источник
  • Автор

Помнишь эти советы: не меньше 1,5-2 литров воды в день? Скажи, а кто из ученых это рекомендовал? Можешь не искать имена в интернете. Ты их не найдешь...

Американским ученым так надоело читать этот навязчивый совет , что они сами провели расследование. Откуда взялась эта "норма"?  

И выяснилось, что на самом деле это утверждение не подкреплено никакими научными данными. Никто не проводил экспериментов, опытов и исследований на эту тему.  Вероятным его источником может быть устаревшая рекомендация Американского национального исследовательского совета (NRC) от 1945 года, согласно которой взрослые должны потреблять 1 миллилитр воды для каждой калории пищи в сутки. Но и эта цифры была взята, что называется, с потолка.

Так что пей то, что просит именно твой организм и столько, сколько он просит. Но именно пей! Часто мы принимаем жажду за голод и едим, а не пьем! Чай, сок, кофе допустимы, но вода должна присутствовать обязательно. и не кипяченная, а сырая.

Хочешь знать, когда лучше пить воду?

Есть варианты.

  • утром сразу после сна, а потом за 15-20 минут до еды;
  •  3–4 раза в день после еды;
  • За 1–2 часа до еды;
  • в течение дня небольшими порциями (по 2–3 глотка), независимо от приема пищи.

Недавнее исследование Гарвардского университета (США) проверило эти способы на добровольцах и выяснилось, что для более-менее здоровых людей они одинаково хороши – выбирай, что тебе ближе.

И не стремись ежедневно соблюдать норму в 1,5-2 литра, ориентируйся на свои ощущения. 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце