токсикоз

10 советов, как победить тошноту

  • Источник
  • Автор

Такое неприятное явление, как токсикоз, знакомо почти всем будущим мамочкам. Как минимизировать неприятные ощущения? Читайте наши советы!

1. Кушайте по чуть-чуть и часто!

Не позволяйте себе, чтобы ваш желудок был полностью пустым. Носите с собой печенье, маленькие бутерброды, чтобы у вас была возможность покушать в течение всего дня. Желательно принимать пищу маленькими порциями, тогда это не будет способствовать понижению уровня сахара в крови, и не будет вызывать чувства тошноты. Прежде чем вы встанете утром с постели, «заправьтесь» углеводами (крекеры, тосты, сухофрукты и т.д.). Именно углеводная пища подавляет тошноту и рвоту. 

2. Белок!

Это лучший источник жизненной энергии и будет одним из ваших самых лучших союзников, который поможет вам предотвратить тошноту. Поешьте немного белковой пищи, она поможет избежать возникновения чувства тошноты. 

3. Пейте!

Главная причина появления тошноты и головных болей у будущей мамы – это обезваживание. Старайтесь пить не менее 2,5 литров жидкости (сюда должны входить не только воды, но и супы, чаи, соки). Не употребляйте сладкие напитки, типа газировки, и напитки, содержащие кофеин! 

4. Не ешьте продукты с «газиками»!

Избегайте приема пищевых продуктов, которые могут вызвать образование газов и вздутия кишечника. Если вас беспокоит вздутие живота и газы, попробуйте выпить минералки, это поможет вам избавиться от газов в кишечнике. 

5. Витамин B6!

Приём 25 мг витамина B6 в течение дня может помочь "отключить" центр управления тошнотой в вашем мозге. 

6. Сон!

Следите за вашим сном. Недосыпание может ухудшить ваше самочувствие и вызвать чувство тошноты. Дневной особенно будет полезным для вас и вашего малыша. 

7. Имбирь!

Имбирь, и это доказано клиническими испытаниями, имеет свойство уменьшать чувство тошноты. Жуйте имбирь или в течение дня выпивайте несколько чашек чая с имбирем. 

8. Витамины пьем правильно!

Избегайте принимать ваши дополнительные витамины на пустой желудок. 

9. Будьте активными!

Насыщение крови CO2 может внести свой положительный вклад в чувство тошноты, которая может быть уменьшена при помощи сердечно-сосудистой деятельности. Больше двигайтесь, танцуйте, гуляйте, плавайте! 

10. Ароматерапия!

Многие эфирные масла могут быть запрещены женщинам в течение беременности, особенно в 1-м триместре. Однако масло лаванды рекомендуют вдыхать беременным женщинам, которые время от времени испытывают чувство тошноты.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце