токсикоз

10 советов, как победить тошноту

  • Источник
  • Автор

Такое неприятное явление, как токсикоз, знакомо почти всем будущим мамочкам. Как минимизировать неприятные ощущения? Читайте наши советы!

1. Кушайте по чуть-чуть и часто!

Не позволяйте себе, чтобы ваш желудок был полностью пустым. Носите с собой печенье, маленькие бутерброды, чтобы у вас была возможность покушать в течение всего дня. Желательно принимать пищу маленькими порциями, тогда это не будет способствовать понижению уровня сахара в крови, и не будет вызывать чувства тошноты. Прежде чем вы встанете утром с постели, «заправьтесь» углеводами (крекеры, тосты, сухофрукты и т.д.). Именно углеводная пища подавляет тошноту и рвоту. 

2. Белок!

Это лучший источник жизненной энергии и будет одним из ваших самых лучших союзников, который поможет вам предотвратить тошноту. Поешьте немного белковой пищи, она поможет избежать возникновения чувства тошноты. 

3. Пейте!

Главная причина появления тошноты и головных болей у будущей мамы – это обезваживание. Старайтесь пить не менее 2,5 литров жидкости (сюда должны входить не только воды, но и супы, чаи, соки). Не употребляйте сладкие напитки, типа газировки, и напитки, содержащие кофеин! 

4. Не ешьте продукты с «газиками»!

Избегайте приема пищевых продуктов, которые могут вызвать образование газов и вздутия кишечника. Если вас беспокоит вздутие живота и газы, попробуйте выпить минералки, это поможет вам избавиться от газов в кишечнике. 

5. Витамин B6!

Приём 25 мг витамина B6 в течение дня может помочь "отключить" центр управления тошнотой в вашем мозге. 

6. Сон!

Следите за вашим сном. Недосыпание может ухудшить ваше самочувствие и вызвать чувство тошноты. Дневной особенно будет полезным для вас и вашего малыша. 

7. Имбирь!

Имбирь, и это доказано клиническими испытаниями, имеет свойство уменьшать чувство тошноты. Жуйте имбирь или в течение дня выпивайте несколько чашек чая с имбирем. 

8. Витамины пьем правильно!

Избегайте принимать ваши дополнительные витамины на пустой желудок. 

9. Будьте активными!

Насыщение крови CO2 может внести свой положительный вклад в чувство тошноты, которая может быть уменьшена при помощи сердечно-сосудистой деятельности. Больше двигайтесь, танцуйте, гуляйте, плавайте! 

10. Ароматерапия!

Многие эфирные масла могут быть запрещены женщинам в течение беременности, особенно в 1-м триместре. Однако масло лаванды рекомендуют вдыхать беременным женщинам, которые время от времени испытывают чувство тошноты.

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Чем можно заразиться от домашних животных и как этого избежать

Как научить малыша красиво и правильно говорить

Правильное питание от Аниты Луценко: как звездный тренер кормит годовалую дочь

9 месяцев ожидания: какие сюрпризы преподносит беременность

Катя Осадчая поделилась трогательным фото с сыном

Диета от Одри Хепберн: всего одно правило