беременная ест творог shut

Чем опасен дефицит магния во время беременности

  • Источник
  • Автор

Магний – один из самых важных микроэлементов в организме и функции его многообразны и сложны. Так магний является неотъемлемой составляющей зубной эмали, костной ткани, способствует усвоению глюкозы, участвует в процессах выработки энергии, уменьшает возбудимость нервной системы и усиливает процессы торможения в коре головного мозга, тем самым проявляется его успокаивающее свойство. И это еще далеко не все функции магния в организме.

Магний просто жизненно необходим для нормального функционирования большинства ферментов, которые являются основой жизнедеятельности человека, а их более 300!

Сочетание Магния с другими элементами

  • Магний и Пиридоксин (витами В6) – пиридоксин способствует усвоению магния и распределению его внутри клетки, препятствует быстрому выведению магния из оргнаизма. При достаточном количестве сочетания этих веществ, является профилактикой образования камней в почках

 

  • Магний в сочетании с натрием и фосфором – являются основой нервной и мышечной деятельности

 

  • Витамин D – повышает активность воздействия магния на организм

 

  • Калий – при недостаточном содержании магния калий не усваивается организмом

 

  • Сложные отношения у магния с кальцием – при нехватке магния кальций выводится с мочой, при избытке кальция очень плохо усваивается магний.

У взрослого человека нормальное содержание магния составляет примерно – 20-30 г.  Потребность – для женщины определена 280-300 мг магния в сутки, однако, во время беременности и грудного вскармливания она значительно больше – до 350 мг в сутки.


Магний и беременность

При дефиците магния во время беременности повышается риск невынашивания, особенно во втором и третьем триместре. Это связано с проблемой кальцеезависимых процессов в матке.


Нехватка магния вызывает избыточную выработку альдостерона, что приводит к задержке жидкости в межклеточных тканях и как результат – отекам.

Спровоцировать вывод магния из организма может поздний токсикоз (гестоз) а также гипертоническая болезнь жанщины.

Одним из самых явных признаков нехватки магния у беременной является нервная возбкдимость – нервозность, слезливость, а так же мышечный тонус, который может распространятся и мышцы матки, что опасно для плода.

К основным признакам нехватки магния относятся:

  • Тик глазного века
  • Судороги  в мышцах, чаще всего –икроножных
  • «Мушки» перед глазами
  • Ломкость ногтей
  • Усиленное выпадение волос
  • Слезливость и психологическая неустойчивость
  • Метеозависимость
  • Частые кошмары

Продукты с высоким содержанием магния

 Продукт

 Мг на 100 г

 Кунжут

540

 Отруби

450

 Орехи (кешью)

270

 Орехи (миндаль, кедровые)

240

 Гречка

200

 Орехи (фисташки)

200

 Овсянка

135

 

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Травы для всей семьи: эффективно используем силу фитотерапии

Как распознать опасные состояния у ребенка и правильно оказать первую помощь

Вера Брежнева экспериментирует с внешностью ради младшей дочери

Изучаем с малышом времена года

5 полезных привычек перед сном

Еда для вундеркинда: полноценный рацион малыша до года, который помогает расти мозгу