лимон

Норма витамина С

  • Источник
  • Автор

Детям и взрослым необходим витамин С всегда, но в осенне-зимний период, с его эпидемиями гриппа и прочих ОРВИ он входит в разряд необходимых пищевых добавок. Лучше добавлять из пищи, разумеется, хотя и синтетические витаминки тоже весьма показаны. Какая норма витамина С - аскорбиновой кислоты - для детей дошкольного возраста?

 

Минимальная суточная доза аскорбиновой кислоты для детей дошкольного возраста – 50 мг.
Столько витамина С содержит один крупный апельсин. Правда, далеко не все усваивается,  поэтому нужны еще и мандарины, и лимончики, и грейпфруты.
Хорошо добавить апельсиновый сок в фрэш из яблок, разбавив немного тыквенным или сельдереевым.
Так малыш получит мультивитаминный напиток, который хорошо усваивается и несет много полезных веществ помимо аскорбиновой кислоты.
Кроме того, в период эпидемии гриппа суточную дозу увеличивайте в несколько раз. Сок из трех цитрусовых – то, что нужно. Или на период болезни купите малютке витаминный препарат, содержащий достаточное количество витамина С.
А из лимона можно сделать домашний лимонад, просто выдавив сока в воду и добавив немного меда. И никакого льда, разумеется. 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце