лимон

Норма витамина С

  • Источник
  • Автор

Детям и взрослым необходим витамин С всегда, но в осенне-зимний период, с его эпидемиями гриппа и прочих ОРВИ он входит в разряд необходимых пищевых добавок. Лучше добавлять из пищи, разумеется, хотя и синтетические витаминки тоже весьма показаны. Какая норма витамина С - аскорбиновой кислоты - для детей дошкольного возраста?

 

Минимальная суточная доза аскорбиновой кислоты для детей дошкольного возраста – 50 мг.
Столько витамина С содержит один крупный апельсин. Правда, далеко не все усваивается,  поэтому нужны еще и мандарины, и лимончики, и грейпфруты.
Хорошо добавить апельсиновый сок в фрэш из яблок, разбавив немного тыквенным или сельдереевым.
Так малыш получит мультивитаминный напиток, который хорошо усваивается и несет много полезных веществ помимо аскорбиновой кислоты.
Кроме того, в период эпидемии гриппа суточную дозу увеличивайте в несколько раз. Сок из трех цитрусовых – то, что нужно. Или на период болезни купите малютке витаминный препарат, содержащий достаточное количество витамина С.
А из лимона можно сделать домашний лимонад, просто выдавив сока в воду и добавив немного меда. И никакого льда, разумеется. 

Новости партнеров

Загрузка...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Под Киевом начинается Новогодняя сказка: в Парке Киевская Русь планируется новогоднее шоу

Бэби-бум на сцене: кто из украинских звезд стал мамой в 2018 году?

Украинская «Лапландия»: украинцев приглашают в Чигирин на Фестиваль Святого Николая

ХИТ 2018 рекомендует: шампунь/гель для душа «Ванильное мороженое и печенье» от Ziaja

Как испортить будущее ребенку: 5 вредных советов родителям

Детские игры для зимних вечеринок: отличные способы развеять скуку в холодное время года