женщина лежит

Взять ответственность на себя

  • Источник
  • Автор

Быть ответственным за детей, работу, семью - к этому мы привыкли. Но вот ответственность за свои эмоции - с этим намного сложнее. Быть ответственным - это делать выбор. В каждом конкретном случае, в каждом действии и эмоциональной реакции, не обвиняя других, не виня себя, а стараясь действовать максимально осознанно.

Сделай выбор

Меня обидели или я обиделась? Ты меня злишь или я разозлилась? Я должна много работать или я выбираю много работать? Какая формула вам более присуща? В какой больше конструктива? 

Делая выбор, мы ощущаем себя более взрослыми. По большому счету, способность делать осознанный выбор в любой из жизненных ситуаций - признак зрелости личности.

Муж поступил плохо, вы обиделись - это ваш выбор и ваша ответственность. У мужа - своя. Но решать,  за него вы не вправе, да и не можете. 

Вы склонны долго обижаться? Подумайте, почему и зачем? Что кроется за вашим выбором: желание заставить другого человека почувствовать свою вину? Не конструктивнее ли с ним поговорить на эту тему и все обсудить? Стремитесь таким образом убедить сделать так, как вы хотите? Но это ведь манипуляция, на основе которой трудно выстраивать близкие отношения, вы готовы к отсутствию близости, которую вытесняет манипуляция?.. 

Как бы там ни было, если вы осознанно решили манипулировать обидой, - это более ответственно, чем просто обижаться. Дальнейшая задача - проследить, осознать, сконструировать последствия. И если они для вас покажутся "выносимыми", нормальными, то вы вправе выбирать такой стиль поведения.

Выбор тем и хорош, что он дает вам контроль над ситуацией. Да, мир вы не измените, но вы меняете отношение к нему, вы выбираете, как действовать, что менять, куда стремиться. И именно это снижает напряжение и повышает стрессоустойчивость. 

 Уроки ответственности

Предлагаем сделать простое упражнение.

Напишите все ваши "должна", "необходимо", "вынуждена" в длинный список в блокноте. 

А потом зачеркните слова "должна" и прочие и напишите сверху "выбираю". 

Почувствуйте, чем отличаются эти фразы. Переформулируйте фразы со словом "выбираю" так, чтобы они вам казались более естествеными.

Используйте их каждый раз, когда вспомните, когда хочется произнести: "должна".

Анализируйте фразы о тех действиях, которые вызывают дискомфорт и нежелание. Сместите акценты. 

Например, не хочется ходить на работу, вам трудно говорить: "Я выбираю ходить на работу". Почему? Может, дело в раннем пробуждении? Тогда сформулируйте так: "Я выбираю на работе писать интересные статьи!" Правда, легче? Даже просыпаться проще при такой мотивации, не так ли?

 

Сделай выбор

Меня обидели или я обиделась? Ты меня злишь или я разозлилась? Я должна много работать или я выбираю много работать? Какая формула вам более присуща? В какой больше конструктива? 

Делая выбор, мы ощущаем себя более взрослыми. По большому счету, способность делать осознанный выбор в любой из жизненных ситуаций - признак зрелости личности.

Муж поступил плохо, вы обиделись - это ваш выбор и ваша ответственность. У мужа - своя. Но решать,  за него вы не вправе, да и не можете.

Вы склонны долго обижаться? Подумайте, почему и зачем? Что кроется за вашим выбором: желание заставить другого человека почувствовать свою вину? Не конструктивнее ли с ним поговорить на эту тему? Убедить сделать так, как вы хотите? Это ведь манипуляция, на основе которой трудно выстраивать близкие отношения. 

Как бы там ни было, если вы осознанно решили манипулировать обидой, - это более ответственно, чем просто обижаться. Дальнейшая задача - проследить, осознать, сконструировать последсвия. И если они для вас покажутся "выносимыми", нормальными, то вы вправе выбирать такой стиль поведения.

Выбор тем и хорош, что он дает вам контроль над ситуацией. Да, мир вы не измените, но вы меняете отношение к нему, вы выбираете, как действовать, что менять, куда стремиться. И именно это снижает напряжение и повышает стрессоустойчивость.

 Уроки ответственности

Предлагаем сделать простое упражнение.

Напишите все ваши "должна", "необходимо", "вынуждена" в длинный список в блокноте. 

А потом зачеркните слова "должна" и прочие и напишите сверху "выбираю". 

Почувствуйте, чем отличаются эти фразы. Переформулируйте фразы со словом "выбираю" так, чтобы они вам казались более естествеными.

Используйте их каждый раз, когда вспомните, когда хочется произнести: "должна".

Анализируйте фразы о тех действиях, которые вызывают дискомфорт и нежелание. Сместите акценты. 

Например, не хочется ходить на работу, вам трудно говорить: "Я выбираю ходить на работу". Почему? Может, дело в раннем пробуждении? Тогда сформулируйте так: "Я выбираю на работе писать интересные статьи!" Правда, легче? Даже просыпаться проще при такой мотивации, не так ли?

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце