питье беременной

4 способа ускорить метаболизм

  • Источник
  • Автор

От того, насколько продуктивно и быстро в нашем организме «сжигаются» поступившие с пищей калории зависит наше общее состояние и, конечно – фигура. Во многом метаболизм конкретного человека является наследственным фактором и повлиять на него не возможно. Тем не менее, есть способы подправить природу

1. Занятия силовыми упражнениями, результат которых преобразование жировых отложений в мышечную массу  помогут сжиганию калорий в течение дня. Дело в том, что на обслуживание одного килограмма мышечной ткани организм расходует в состоянии покоя примерно 12 килокалорий, а на жировую ткань всего 4. Чем больше у вас мышц и чем меньше жира – тем быстрее будет метаболизм

2. Заметное замедление метаболизма происходит при нехватке в организме жидкости. Это вполне объяснимо – включаются защитные функции, зарезервированные на «черный день» - обезвоживание опасно для жизни, а потому включается процесс торможения. Пейте столько жидкости, сколько хочется и еще немножко. Замените печеньки и чипсы фруктами, содержащими кроме витаминов, микроэлементов и клетчатки довольно много жидкости.

3. Белковая пища – мясо, творог, яйца, сыр и др., требуют от нашего организма значительно большее количество энергии для переваривания, нежели пища, богатая жирами и углеводами. Обязательно включайте в свой рацион белковую пищу в достаточном количестве.

4. Откажитесь от жестких диет. Как это не парадоксально, диеты рассчитанные на резкую потерю веса оказывают в результате обратный эффект. При таких диетах происходит похудение за счет потери мышечной массы, тем самым организм получает сигнал – входим в режим жесткой экономии. В результате, как только вы прекращаете истязать его диетой, начинается активный набор запасов на будущее и можно поправиться еще больше, чем до диеты.
 

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Чем можно заразиться от домашних животных и как этого избежать

Как научить малыша красиво и правильно говорить

Правильное питание от Аниты Луценко: как звездный тренер кормит годовалую дочь

9 месяцев ожидания: какие сюрпризы преподносит беременность

Катя Осадчая поделилась трогательным фото с сыном

Диета от Одри Хепберн: всего одно правило