женщина ест торт

Очень важное условие для похудения

  • Источник
  • Автор

Все мы знаем – быстрые углеводы, особенно сахар и всевозможная сдоба, прямой путь к лишнему весу. Тем не менее, похоже, пришло время пересмотреть свои взгляды на сладости.

Новое исследование, которое провели ученые из Имперского колледжа в Лондоне, позволили сделать интересный вывод – совсем отказываться от сладкого не следует.

Более того, именно с десерта следует начинать прием пищи, если вы желаете похудеть либо не набирать лишний вес. Вот такие чудеса. 

Поскольку глюкоза является основным источником энергии для мозга, контролирующий его наличие в крови белок глюкокиназа подает сигнал о необходимости пополнения запасов и нас тянет на сладкое. Если сахар поступил заранее, потребность в энергии удовлетворена, проще становится контролировать аппетит, порция может быть значительно меньше - механизм ясен.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Похудеть в области живота легко: лучшие упражнения йоги

Но вопрос в том, как и сколько есть сладостей. Важное условие для похудения - есть медленно, смакуя. Кстати, это секретное условие давно поняли француженки. Они умеют наслаждаться пищей, не объедаясь. И никогда не отказываются от сладостей. Если съесть маленький сладкий круасан на завтрак, а потом позволить себе кусочек шоколадки перед обедом, чувствуя, как он тает во рту, "радуя" все рецепторы сразу и отправляя сигнал удовольствия в мозг, то есть большой шанс, что за обедом будет съедено намного меньше. 

Правда, на этот раз эксперименты проводились на крысах – животным предлагали до кормления воду с глюкозой, а контрольная группа питалась в обычном режиме. В итоге ученые обнаружили, что крысы из первой группы съедали заметно меньшее количество пищи, чем их собратья из контрольной группы и постепенно худели.

Это еще одно доказательство того, что лучший способ худеть - правильно построить свою жизнь, ввести разумные правила и не отказывать себе в удовольствиях. Строгие диеты дают весомый результат (не у всех, но все же), но потом у многих любительниц диет лишние килограммы возвращаются.  

Ученые по сути пришли к выводу, что "перебивать аппетит"  для желающих похудеть хорошо и правильно. Главное, не перестараться с количеством съеденного для того, чтобы уменьшить аппетит.

Хороший способ себя ограничивать в сладостях: держать под рукой одну-две конфетки, а не целую коробку шоколада и... наслаждаться малым в полную меру!

Один из авторов исследования доктор Джеймс Гардинер считает, что это открытие позволит пересмотреть взгляды на диеты и правила здорового питания.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  Надо ли худеть? Определи с помощью обычной веревки | Твой ...

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце