апельсин

7 неделя беременности: Витамин С

  • Источник
  • Автор

Аскорбиновая кислота (витамин С) - сильный антиоксидант и консервант. Обогащает органы гликогеном, уменьшает проницаемость сосудистых стенок, предупреждает возникновение аллергии, регулирует функции печени и поджелудочной железы, способствует свертыванию крови, улучшает сопротивляемость организма инфекциям.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С

Роль этого витамина обусловлена его участием во многих окислительно - восстановительных реакциях, а также в биосинтезе специальных белков соединительной ткани: коллагена и эластина — опорных компонентов хрящей, костей, стенок сосудов. 

Трудно переоценить значение витамина С в период вынашивания малыша, так как многие неприятности,  возникающие на протяжении беременности — это растяжки на коже, варикозное расширение вен, — связаны с неполноценностью или недостатком коллагена. При отсутствии витамина С стенки сосудов, особенно мелких, становятся хрупкими. Ломкость капилляров приводит к кровоточивости, на коже легко возникают многочисленные кровоизлияния, синячки. Прочитай об этом витамине в начале твоего пути, на 7 неделе беременности.

Витамин С активирует защитные силы организма, способствует обезвреживанию токсинов, выделяемых патогенными микроорганизмами, поэтому этот витамин входит в ряд препаратов, применяемых при лечении многих, в том числе инфекционных, заболеваний. Также он помогает организму обезвреживать и такие ядовитые вещества, как соединения мышьяка, цианиды, свинец и бензол. 

Витамин С облегчает всасывание в кишечнике и усвоение организмом железа. Этот элемент обычно бывает в дефиците у беременных женщин, так как железо потребляется и мамой и малышом, что, в свою очередь, ведет к так называемой железодефицитной анемии. Вот почему при профилактике и лечении анемии, наряду с препаратами железа, назначают аскорбиновую кислоту и советуют употреблять больше свежих овощей, фруктов, всяческой зелени. 

Аскорбиновая кислота принимает участие в образовании в почках активных форм витамина D, такого необходимого при беременности. Но при недостатке аскорбиновой кислоты этот процесс нарушается. 

ДОЗИРОВКА

Витамин С нужно принимать в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если женщина курит, то обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планирующегося наступления беременности.

Суточная норма витамина С для беременной женщины составляет 90-100 мг. Этой дозировки достаточно для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. У беременной витамин С поддерживает иммунитет. При недостатке витамина С будущая мама уязвима перед вирусными и бактериальными инфекциями, которые могут нанести очень серьезный вред плоду. 

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ВИТАМИН С

Основным источником аскорбиновой кислоты являются свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Особенно богаты этим витамином ягоды шиповника, черной смородины, красный перец, лимоны и апельсины (от приема цитрусовых беременным следует отказаться, так как они повышают вероятность аллергии у мамы и малыша). 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Витамин С поможет детям, страдающим от астмы

Неплохой источник аскорбиновой кислоты — капуста, в том числе квашеная. Свежие яблоки и картофель более бедны аскорбиновой кислотой, причем при хранении содержание в них витамина С сильно снижается. Сушеные и консервированные фрукты, как правило, практически лишены аскорбиновой кислоты. 

На 100 г продукта:  

  • перец красный (сладкий и горький) - 250 мг,
     
  • лук зеленый (перо) - 35, 0 мг,
     
  • капуста белокочанная (свежая) - 45,0 мг,
     
  • капуста цветная - 70,0 мг,
     
  • капуста краснокочанная - 60,0 мг,
     
  • капуста белокочанная (квашеная) - до 20,0 мг,
     
  • горошек зеленый - 25,0 мг,
     
  • огурцы - 7-10 мг,
     
  • морковь красная - 5,0 мг,
     
  • редис - 25,0 мг,
     
  • редька - 29,0 мг,
     
  • шпинат - 55,0 мг,
     
  • щавель - 60,0 мг,
     
  • смородина черная - 200,0 мг,
     
  • смородина красная - 25,0 мг,
     
  • шиповник (сушеные целые плоды) - 150,0 мг,
     
  • яблоки (антоновка) - 30,0 мг,
     
  • лимоны - 40,0 мг,
     
  • мандарины - 38,0 мг,
     
  • персики - 10,0 мг,
     
  • томаты (красные) - 39,0 мг,

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Какие помидоры самые полезные? Определи по цвету

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце