сон беременной

3 утренних приема, которые бодрят лучше кофе

  • Источник
  • Автор

Длинные ночи, короткий световой день, поздний отход ко сну и ранний подъем, работа, школа, садик и множество прекрасных задач по преобразованию мира каждый день. Это обычный день обычной мамы. Как сделать каждый день более наполненным? Правильно его начать. Предлагаем 3 утренние приема. Они точно бодрят, лучше, чем кофе

1.ПРИЕМ - Дай себе несколько минут на настройку. 

Проснувшись, полежи в тишине. Дай себе удовольствие медленного просыпания. 
Последи за дыханием, за мыслями, которые приходят в голову, за ощущениями в теле...

Утренняя нега - одно из самых чудесных удовольствий. Почувствуй его сполна.

Полудрема - это еще и прекрасная возможность записать в подсознание правильные установки. Пусть мысли будут позитивные. Идеи креативные. А настрой - радостный. 

Все в твоих силах. Просто дай себе такую установку через вопрос: "Чего хорошего ждет меня сегодня?" И день пойдет по правильному пути.

Нужны более четкие результаты? Продумай, о чем планировать утром, еще с вечера. Четко сформулированные мысли быстрее всплывают в памяти.

2.ПРИЕМ - Потягивайся.

Сначала  в кровати. Сладко, томно, от кончиков пальчиков на ногах до кончиков пальчиков на руках. Пусть каждая мышца включается по ходу такого простого, но весьма действенного упражнения.

Аккуратно сядь, плавно спустив ноги с кровати. Опять потянись, чуточку разомни тело, где что еще спит? Просканируй себя от головы до пят. Еще раз потянись. 

Есть чудесные утренние комплексы для пробуждения тела. Выбери что-то по душе. Это короткие комплексы асан в йоге или небольшие разминки от классической зарядки 

Йога подходит еще и потому, что там практически все направлено на растяжку. 

Предлагаем попробовать утренний комплекс "Сурья Намаскар" - Асаны - приветствие Солнцу.

Очень бодрит  лучше кофе. Однозначно.

3 ПРИЕМ. Пей воду с лимоном

Пусть она будет тепленькой и натощак. До кофе, до завтрака  и до начала дня. Это прекрасный способ мягко пробудить организм, запустить внутренние органы лояльным способом, очистить организм от накопленных за ночь токсинов  в пустом кишечнике. Лимонная кислота в разумных объемах (а в стакан воды достаточно добавить сок одной-двух долек лимона) делает сразу множество полезных дел

Лимон взаимодействует с  ферментами и кислотами организма,  стимулирует  выделение желудочного сока и готовит желудочно-кишечный тракт к нормальному процессу пищеварения. Активизируется желчный пузрырь и поджелудочная железа, начиная продуцировать соответственно желчь и ферменты. Лимонный сок еще и стимулирует печень на выброс токсинов. Запускается и чистка крови. Лучше расщепляются жиры...
А бодрящий аромат цитруса просто дает хороший, солнечный настрой на весь день.

У тебя есть свои методы, как взбодриться утром? 
Пиши нам в комментариях. Бодрость утром никогда не бывает лишней. 

Постоянно чувствуешь упадок сил? Узнай, куда уходит твоя энергия, кто или что в этом виноваты

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце