пьет воду

Ученые рассказали, как пить воду правильно, чтобы не навредить

  • Источник
  • Автор

Выпивать около двух литров - правильная настройка. И это только воды. Всей жидкости нужно выпивать больше - больше 3-х литров. Это включает в себя первые блюда, чай, кофе, соки... Но воду тоже нельзя выпить в один присест. Как ее распределить на сутки, как пить воду правильно, чтобы была максимальная польза.

Расписание употребления воды

Утро

1 стакан сразу после пробуждения (лучше с лимоном, но без сахара) и 1 стакан после завтрака (особенно, если был кофе, который, как известно, обезвоживает)

Полдень

1 стакан (мята, имбирь или лимон - тоже возможны).

Обед

1 стакан до еды и 1 стакан через 2 часа после приема пищи 
 

Полдник

Еще 1 стакан чистой воды

Ужин

1 стакан до ужина и 1 стакан за два часа до сна. 

Уточнение к установке, как пить воду правильно

Если ваш режим питания нерегулярный, просто носите с собой бутылку воды днем, а в офиче выпивайет по стакану, когда вспомните.
Даже перед деловым обедом можно спокойно выпить воды. Да и после него тоже не так уж сложно придерживаться этого правлиал.  


В спортзале, сауне, в жару норма воды повышается. Чем больше вы болеете, тем больше нужно пить. На каждые 20 минут физической активности нужно еще стакан воды.

Как вода влияет на профилактику болезней почек, читайте ТУТ.

Как не допустить обезвоживание у ребенка, можете узнать ТУТ.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце