зарядка shut

Ученые рассказали, какой спорт защитит от гриппа

  • Источник
  • Автор

От гриппа нет лекарств. Мы можем только избавляться от симптомов, укреплять тело и дух, заниматься профилактикой. Ученые продолжают искать, что поможет человечеству побеждать вирусы гриппа быстро и без последствий. Одно из исследований показало, как важен спорт для победы над гиппом

Оказалось все очень просто: любая интенсивная зарядка, активная физическая нагрузка 20 минут в день помогает бороться с вирусом и защищает от гриппа.

Представители Лондонской школы гигиены проводили исследование, чтобы собрать максимум информации, что и как влияет на заражение вирусом гриппа и течение болезни. В процессе исследования они пришли к выводу, что можно снизить заболеваемость минимум на 10-15% если делать зарядку каждый день, посвящая этому 20 минут.

Детям такая профилактика гриппа очень и очень важна. Ведь стоит позаниматься каждый день, чтобы уменьшить заболеваемость? 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Почему необходима утренняя зарядка для ребенка? | Твой малыш

Всего 20 минут интенсивного спорта, активной зарядки каждый день значимо защищают от ОРВИ, в  том числе, даже от такой сложной разновидности острых распираторных вирусных инфекций, как грипп. 

По мнению ученых, важно тренироваться мало, но интенсивно. 

Хорошая формула для таких профилактических, лечебных занятий:  " больше не могу  + еще один раз"

Какой спорт выбрать на каждый день?

Пусть это будет один комплекс, рассчитанный на одну группу мышц, но главное,  хорошенько пропотеть и нагрузить мышцы, тогда спорт будет хорошей профилактикой гриппа. Мышцы обязательно должны болеть после таких занятий.  Лучше чередовать нагрузки на разные группы мышц, не ставить цели сделать все и сразу, но трудиться интенсивно, а главное, регулярно.

Продумайте занятия для себя и для ребенка. Делайте вместе каждый день один комплекс. На верхний плечевой пояс (тут здорово отжиматься и подтягиваться), на мышцы  живота (разнообразные упражнения на пресс), на ноги и бедра (хорошо приседать и бегать). 

Если не можете придумать ничего такого, просто бегайте. Хорошо, если дома беговая дорожка или велотренажер, для зимы это чудесный выход. А вот летом - непременно выходите на улицу. Бегайте по утрам. Это подарит вам еще 3 бонуса, кроме снижения заболеваемости.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Ребенок полюбит спорт. Доказано! | Твой малыш

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце