фрукты shut

6 продуктов сохраняющих молодость

  • Источник
  • Автор

Эти продукты, которые рекомендуют ученые-диетологи по результатам множества исследований, призваны снизить риск факторов изнашивания организма – ожирения, диабета второго типа, гипертонии и пр.

Диетологи составили целый список продуктов, которые помогают поддерживать свой организм в здоровом состоянии и тем самым отодвинуть подальше признаки старения. Под старением они подразумевали не только физическую изношенность, а и способность к ежедневной физической активности, эмоциональной заряженности, позитивному настрою, а еще – отсутствие хронических заболеваний

Ученые вывели список требований к пище, которая поможет сохранить здоровье:

•  Яркие красочные фрукты и овощи
•  постное мясо
•  продукты-источники ненасыщенных жирных кислот
•  злаки и другие богатые клетчаткой продукты
•  с низким содержанием жира молочные продукты (или эквивалент).
•  ограничение обработанных пищевых продуктов с добавлением соли, сахара, жиров

В список продуктов, сохраняющих молодость включены

1. Брюссельская капуста, а так же брокколи – доказано, что эти продукты снижают риск развития рака.

2. Красная рыба из рода лососевых – ценнейший источник жирных кислот Омега-3

3. Миндаль и, как альтернатива – другие орехи. Прекрасный источник растительных белков, клетчатки, магния и обилие калия. Все это необходимо для нормальной работы сердца и нервной системы

4. Сырые фрукты и овощи – основной источник витаминов, микроэлементов, а главное – клетчатки. Фруктовые и овощные соки более насыщены витаминами (только свежее выжатые), однако лишают нас пищевых волокон.

5. Яркие ягоды – черника, голубика, малина и т.д. Все эти плоды содержат антиоксидант антоциан, который и придает ягодам яркий цвет.

Список довольно большой, но основные принципы – сбалансированное питание, которое обеспечивает организм всем необходимым.
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце