питание беременной

Что беременной есть при запорах

  • Источник
  • Автор

Запоры при беременности – нередкое явление. Если это время от времени, ничего. Но если проблемы с дефекацией постоянны, нужно серьезно пересмотреть стиль жизни, а главное, питание.

На запоры при беременности жалуется 57% женщин будущих мам. Количество страдающих проблем с опорожнением кишечника после родов уменьшается до 30% . Но это тоже достаточно много, для того, чтобы считать проблему значимой. Тем более, что для кормящих мам нарушения в работе ЖКТ недопустимы, ведь влияют и на состояние молока, а значит, и на здоровье ребенка.

На помощь мамочкам  придет диета. При запорах в кишечник должно поступать как можно больше клетчатки, растительных жиров и кисломолочных продуктов.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Психологический запор | Твой малыш

Продукты, которые нужно есть  при запоре

Включите в свой рацион свежую капусту, морковь, огурцы, помидоры, свеклу, кабачки, тыкву, фасоль, горох, яблоки, апельсины, а также черный хлеб и орехи.  Клетчатка не переваривается, а лишь набухает, увеличивая объем каловых масс и способствуя опорожнению кишечника. 

Очень хорошие слабительные средства:   кисломолочные продукты (кефир, простокваша, квас, хорошо научиться делать йогурт дома). Следует включить в рацион и растительные жиры. Они полезны для организма будущей мамы и при расщеплении образуют жирные кислоты, возбуждающие перистальтику. 

Некоторые мамы предпочитают выпивать натощак стакан холодной воды с ложкой мёда, но это не очень подходит кормящим мамам. Ведь мед - известнный аллерген.

НЕЛЬЗЯ:

Не следует пить крепкий чай, черный кофе, какао. Не стоит увлекаться шоколадом, белым хлебом, мучными и слизистыми супами, манной кашей, черникой - эти продукты, также как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием.

В лечении запоров приоритет отдается психотерапии, лекарства отходят здесь на задний план. Будущая мама должна быть убеждена, что у нее отсутствует тяжелое заболевание или ее недуг вполне излечим.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Народные средства от запора для детей и взрослых | Твой малыш

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце