семья за столом2 shut

Как не переедать?

  • Источник
  • Автор

Эта привычка должна вырабатываться осознанно и не только в праздники, когда стол ломится от вкусных блюд. Важно понимать, почему мы склонны столько есть. Излечивать внутренние причины, избегать внешних. Тогда и во время новогодних праздников вы не будете переедать. Хотя советы, как не переедать во время застолья, нужны всем. Пригодятся... Ведь все так вкусно...

 

а Начнем все же с нескольких слов о культуре питания во время праздников. Как не переедать? У вас есть рецепт, наверняка!

Несколько советов от Твоего Малыша  не помешают. 

1. Чтобы не переедать,  не допускайте длительных пауз между приемами пищи, которые в праздники - сплошь застолья. Не нужно целый день терпеть, ожидая новогодней ночи или Святой Вечери накануне Рождества. Голодный человек набросится на пищу и неперменно переест. 

2. А для того, чтобы понять, как не переедать, важно именно научиться не набрасывайтесь на еду. Все вкусно. Несомненно. Но накладывайте всего по чуть-чуть. И не кладите в тарелку сразу больше трех блюд. 

3. Лучше начинать с вкусных салатов от Твоего малыша. Овощных и без майонеза. Жевать тщательно и в радость. 

4.Если нечем заняться за столом, не заполняйте паузы едой. Или ешьте фрукты, овощи, грибочки... Что-то некалорийное. Но тоже тщательно пережевывая и не торопясь.

5. Чаще выходите из-за стола. Двигайтесь. Играйте с детьми. Выходите подышать. Идите на прогулку (чудесные идеи ТУТ).

6. СМАКУЙТЕ, а не поглощайте. Это, в принципе, главнейший совет от переедания. Пробуйте осознанно. Ешьте правильно. Учитесь наслаждаться каждым кусочком даже за богатым столом.

Читайте далее.

Что делать, если переела

Почему тошнит. Причины кроме отравления

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце