грустная женщина

Можно ли справиться с депрессией без лекарств

  • Источник
  • Автор

Речь идет не о плохом настроении, когда в перерыве беспокоит невымытая посуда или невынесенный мужем мусор. Депрессия как одно из самых распространенных психических расстройств традиционно лечат при помощи специфических препаратов – антидепрессантов.

Чаще всего депрессии подвержены женщины, старше 40 лет и дети от 10 до 16 лет. В группе молодые мамочки в первые несколько месяцев после родов. В этом случае нарушение провоцирует гормональный фон, физическая усталость и груз новой ответственности за жизнь малыша.


Симптомы депрессии

• Сниженное настроение, которое не изменяется в лучшую сторону более 1-2 недель. При этом, для такого настроения может быть реальная причина, а может ее и не быть
• Избыточная тревога, которая не соответствует происходящим событиям. Не редко, в этом состоянии человек может даже осознавать, что чрезмерно переживает, но ничего не может поделать со своими эмоциями.
• Утрата интереса к работе и любой деятельности (в том числе - хобби), которые прежде доставляли радость
• Быстрая утомляемость, упадок сил
• Ухудшение памяти
• Особенно явно проявляется в утреннее время после пробуждения
• Все учащающиеся мысли о суициде
Возможны дополнительные признаки:
• Чувство вины, которое не соответствует реальности, усиливающееся со временем и по любому поводу
• Снижение самооценки
• Нарушения сна. Причем, как постоянное желание спать так и бессонница
• Проблемы с принятием решений. Боязнь ответственности
• Часто все это сопровождается постоянным или периодическим желанием плакать. Контролировать слезы практически невозможно.

При таких симптомах имеет смысл обратиться к специалисту – психотерапевту либо невропатологу. Неплохо так же проверить гормональный фон – это можно сделать у эндокринолога. Обращение к психологу так же может помочь, но обычно, в сочетании с другими методами лечения.

Физиология депрессии состоит в том, что наш мозг, который является очень сложной системой, регулирует наше состояние и в частности настроение при помощи гормонов-нейротрансмиттеров - серотонина, норадреналина и дофамин. В случае недостаточной выработки этих гормонов, либо сбоя в системе их переноса между нейронами мозга и проявляются признаки депрессии и  пониженного настроения. Одной из причин снижения выработки гормонов может быть стресс.

Лечение депрессии

Депрессия это заболевание
А значит, вылечить ее при помощи душеспасительных бесед на кухне не получится. Для того, чтобы понять, действительно ли у вас депрессия или это обычный сплин, для начала можно пройти тесты самостоятельно. Например – тест Зунга

Важно помнить, что все ощущения, которые испытывает человек в состоянии депрессии не соответствуют реальному положению вещей. Чувство вины,  повышенная тревожность, страхи, ухудшение памяти и снижение работоспособности – результат гормонального сбоя, а не изменения личности.

Для того чтобы себе помочь нужно несколько изменить свой образ жизни.

При всем желании лене вставать с постели, необходимо заставить себя двигаться – физическая активность способствует повышению выработки серотоноина и норадреналина

В рацион следует включить больше продуктов, содержащих Омега3 и Омега6. Хорошо ежедневно съедать 1-2 банана и черный шоколад.

Разговаривать с близкими людьми, объяснить им свое состояние. Помимо этого – можно попробовать обратиться к психотерапевту, основной метод работы которого – лечебная беседа. У специалистов в этой области наработано достаточно много систем воздействии, например – гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и др. Задача психотерапевта найти и устранить психологические травмы из прошлого, если они были, помочь и научить пациента самому справляться с имеющимся стрессом.

Если все вышеназванные методы не изменили состояние, имеет смысл подумать о приеме антидепрессантов, бывают ситуации, когда это единственный выход и из двух зол приходится выбирать меньшее. Кстати, современные препараты имеют значительно меньше побочных эффектов, чем в прошлые годы.


Самое важное – справиться с заболеванием можно только комплексными мерами и не стесняться обращаться к врачу.

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце