женщина злится shut

Быстро остановить приступ гнева

  • Источник
  • Автор

Гнев - частый гость человека. Он бывает ярко выраженным, а бывает скрытым. Часто направленной внутрь себя. Гнев, который мы долго держим в себе или позволяем ему собой руководить, очень вреден. Он разрушает. Поэтому у каждого должны быть методы ослабить, перенаправить агрессию . И для этого подойдут простые телесные способы быстро остановить приступ гнева.

Телесные  способы остановить приступ гнева:

  • Разожмите пальцы, расслабьте ладони, которые непроизвольно сжались в кулак.  
  • Расслабьте плечи и лицо. Для того, чтобы ослабить напряжение в лице, чуть отвесьте нижнюю челюсть,  не разжимая губ.
  • По возможности почувствуйте расслабление в скулах.
  • Зажмурьтесь сильно,  потом расслабьте веки и откройте глаза. Сделайте это несколько раз. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ Как расслабиться беременной. Простые методы 

  • Похлопайте себя по всему телу. Как бы выбивая легонько напряжение и злость. Хлопайте от макушки до пяток. Это лучше делать после того как немного успокоились. 
  • Сделайте резкий кашляющий выдох, чтобы потом глубоко вдохнуть. Выкашливайте из себя раздражение.
  • Восстанавливайте дыхание. Если удастся дышать глубоко и спокойно - гнев ушел. Дыхание, вообще, чудесный способ остановить приступ гнева. И довольно быстро. 
  • Был сложный день? Много злились и раздражались?  Вечером сделайте ванночку для ног.  Попарьте ступни с горчицей и попейте чай с малиной. Пропотеете -  гнев и злость выйдут через поры и мочевой канал. 
  • Для профилактики медитируйте, занимайтесь спортом и йогой, учитесь философскому отношению к проблемам. И берегите себя. Это даст вам дополнительные способы борьбы с гневом, не подавляя его, а лишая энергии. И со временем у вас просто будет меньше поводов злиться и реагировать гневом на неурядицы. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ Чтобы расслабиться, нужно...

 

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

До какого срока беременности можно летать на самолете?

Как сделать кинетический песок для детского творчества своими руками

Можно ли кормящей маме принимать обезболивающие препараты? Мнение специалиста

Детская близорукость: ответы на частые вопросы родителей

Девочка с четвертой стадией рака увидела Париж

Съешь конфетку: что делать, если бабушка кормит ребенка вредными продуктами?