женщина злится shut

Быстро остановить приступ гнева

  • Источник
  • Автор

Гнев - частый гость человека. Он бывает ярко выраженным, а бывает скрытым. Часто направленной внутрь себя. Гнев, который мы долго держим в себе или позволяем ему собой руководить, очень вреден. Он разрушает. Поэтому у каждого должны быть методы ослабить, перенаправить агрессию . И для этого подойдут простые телесные способы быстро остановить приступ гнева.

Телесные  способы остановить приступ гнева:

  • Разожмите пальцы, расслабьте ладони, которые непроизвольно сжались в кулак.  
  • Расслабьте плечи и лицо. Для того, чтобы ослабить напряжение в лице, чуть отвесьте нижнюю челюсть,  не разжимая губ.
  • По возможности почувствуйте расслабление в скулах.
  • Зажмурьтесь сильно,  потом расслабьте веки и откройте глаза. Сделайте это несколько раз. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ Как расслабиться беременной. Простые методы 

  • Похлопайте себя по всему телу. Как бы выбивая легонько напряжение и злость. Хлопайте от макушки до пяток. Это лучше делать после того как немного успокоились. 
  • Сделайте резкий кашляющий выдох, чтобы потом глубоко вдохнуть. Выкашливайте из себя раздражение.
  • Восстанавливайте дыхание. Если удастся дышать глубоко и спокойно - гнев ушел. Дыхание, вообще, чудесный способ остановить приступ гнева. И довольно быстро. 
  • Был сложный день? Много злились и раздражались?  Вечером сделайте ванночку для ног.  Попарьте ступни с горчицей и попейте чай с малиной. Пропотеете -  гнев и злость выйдут через поры и мочевой канал. 
  • Для профилактики медитируйте, занимайтесь спортом и йогой, учитесь философскому отношению к проблемам. И берегите себя. Это даст вам дополнительные способы борьбы с гневом, не подавляя его, а лишая энергии. И со временем у вас просто будет меньше поводов злиться и реагировать гневом на неурядицы. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ Чтобы расслабиться, нужно...

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце