сон ребенка

Как проснуться быстро

  • Источник
  • Автор

Задача зимой не из простых. Так трудно встать, чтобы поприветствовать солнце, когда за окном тьма, трудно. А если речь о ребенке? То-то же. Дети только по выходным любят просыпаться с утра пораньше. А вот в будни... Как быстро проснутья и разбудить ребенка

Про то, что лучше раньше ложиться и укладывать ребенка, вы уже знаете. Но стоит напомнить. Ведь в этом чаще всего и корень проблем. Причина того, что утром очень сложно проснуться. А ведь рано вставать очень приятно и продуктивно. 

А ведь  с 22  до  24 часов - самое продуктивное время для сна. В это время дети активно растут. Их организм вырабатывает гормон роста, а мозг структурирует полученные знания информацию.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  Ребенок не хочет спать. Что делать?

Взрослые в это время тоже полноценно отдыхают.  Если постоянно ложиться позже, то нервная система и мозг истощаются. Отсюда раздражительность и забывчивость. 

Как проснуться быстро

Есть простые методы привести себя и ребенка в тонус и быстро поднять с кровати. 

  • Мотивация. Именно она срабатывает на выходных.  Если есть ради чего вставать, это происходит быстро и просто. Пусть вас и ребенка ждет утром что-то хорошее. Понятно, что такое возможно не всегда, но стараться нужно. Чего детям хочется с утра? А вам)?
  • свежий воздух. Открывайте окна. Прохлада и кислород очень бодрят. О том, для кого воздух лекарство, читайте ЗДЕСЬ
  • Потянитесь. Так, чтобы задействовались все мышцы по длине тела. И малыша этому научите. Потягуси - хороший способ мягко перейти от сна к бодрствованию. 
  • Делайте дыхательную гимнастику. Хорошо работает так называемое дыхание огня из кундалини йоги.

Сядьте ровно, ноги скрестите.  И начинайте делать резкий выдох (вдох получается автоматически), задействуя мышцы живота. Живот как бы выталкивает воздух. Делайте 2-3 минуты максимально быстро. И почувствуете прилив бодрости. Проснетесь быстро и окончательно. Малышу тоже понравится. Но ему достаточно и минуты. 

  • Еще одна дыхательная практика для того, чтобы быстро проснуться, - дышать через правую ноздрю, закрыв левую. Считается, что так мы активизируем солнечный канал. И энергия солнца приходит и... будит нас. 
  • Чай в постель малышу? А почему бы и нет. Так он не только быстрее проснется, но и к завтраку будет лучше подготовленный.   А себе сделайте тоже что-то бодрящее. По вкусу.  Все это поможет проснуться быстро и вообще, рано вставать. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ Завтрак для ребенка: быстро, вкусно, интересно

 

 

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце