умный ребенок

7 продуктов для детского ума

  • Источник
  • Автор

Умственная нагрузка у детей огромна. А вот со вниманием, концентрацией и... учебными успехами не всегда хорошо. Лень? Возможно. А еще нехватка полезных веществ. Предлагаем 7 продуктов для детского ума

1. Жирная морская рыба

Лосось, форель, семга... селедка -  все эти сорта рыбы содержарт  полезную головного мозга жирную кислоту омега-3. Она и улучшает  познавательные функции, стимулирует память, стабилизирует нервную систему.  

2. Яйца.
Яйца содержат лецитин - вещество помогающее мозгу трудится. Желтки имеют в составе холин, элемент укрепляющий память.

3. Ореховое масло.

Особенно, арахисовое и масло грецких орехов.  Арахис - источник витамина Е, вещества-антиоксиданта, который спасают нервные клетки от разрушения.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Арахисовое масло своими руками

4.  Овсянка.

Эта каша - лучший завтрак для ребенка. Много витамина B, обладающий многими полезными качества цинк, витамин Е - все это помогает реализовать умственный потенциал и сохранять спокойствие.  

5.  Бобовые.

Нужно есть много фасоли, гороха, нута, чечевицы - любые доступные бобы. Белок и   сложные углеводы в их составе хорошо питают мозг. 

6. Молоко и йогурт.

Молочные продукты тоже богаты протеином и витаминами группы B. Для здоровья мозга важно постоянное поступление этих веществ. 

7. Нежирное мясо

Это чудесный  источник железа и цинка, которые важны для нормланых конгнитивных функций.  

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Чувство вины уменьшает мозг ребенка

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце