питание ребенка

Отмена питания в школах! Как наладить питание школьника?

  • Источник
  • Автор

Отмена питания в школах удивила и огорчила многих мам, для которых школьное питание является важной частью ежедневного рациона ребенка. Давай попробуем найти выход из этой ситуации.

Отмена питания в школах! Что дать ребенку с собой?

В понедельник, 19 января 2015 года, в Киеве заканчиваются зимние каникулы. Для многих мам стало неприятным сюрпризом сокращение или отмена школьного питания. Но это не повод грустить или вредить ЖКТ ребенка большими перерывами между приемами пищи.

Ты сможешь улучшить рацион и питаться правильно вместе со своим школьником!

Давай сформулируем основные правила удобного и полезного перекуса в школе.

  • Плотный завтрак дома.
    Если твой ребенок хорошо покушал дома, он не будет голодный в школе. Ты наверняка знаешь, что он любит есть. Предпочтение лучше отдать цельнозерновым крупам, овощам, фруктам и другим блюдам с высоким содержанием сложных углеводов. Период усваивания таких блюд больше, а значит ребенок будет дольше сыт.
  • Еда, которую ты даешь, должна быть вкусной, полезной, не иметь резких запахов и быть легкой.
     
  • Фрукты.
    Яблоки, бананы, мандарины, груши отлично подойдут для школьного перекуса. Фрукты должны легко чиститься и быть достаточно твердыми, поэтому от слив, апельсинов, грейпфрутов и гранатов лучше отказаться.

     
  • Овощи, зелень, салаты.
    Листья салата, морковь, огурцы, зелень можно добавить в любое блюдо или дать отдельно.


    ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Питание ребенка ранней весной. Где брать витамины?
     
  • Сухофрукты, орехи.
    Сушеные яблоки, абрикосы, персики, инжир, финики, орехи дополнят рацион школьника и прибавят энергии для успешной учебы.

     
  • Бутерброды.
    Бутерброды лучше готовить из плотного цельнозернового хлеба, который не будет крошиться, листьев салата, отварного мяса, яйца, огурца. Не стоит добавлять майонез, масло, кетчуп и другие жирные добавки с ярким вкусом, после них ребенок будет испытывать жажду.

     
  • Печенье.
    Небольшое количество нерассыпчатого цельнозернового печенья порадует ученика и поднимет ему настроение.

     
  • Не забывайте о напитках!
    Соки, компоты и обязательно вода (!) всегда должны быть с ребенком.

Помни, что для полноценного питания и оптимальной работы ЖКТ ребенка ты должна постараться организовать 5-разовое питание.

Считаем, что ты сможешь наладить питание своего школьника не хуже, чем столовая, ведь в твоем бутерброде будет частичка заботы и маминой любви!

Предложить свои идеи для питания школьника ты можешь в комментариях к этой статье и в теме на нашем форуме.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце