сон беременной

3 продукта, которые помогут уснуть. О них нужно знать с утра.

  • Источник
  • Автор

Часто нам трудно уснуть. Из-за этого не спят дети, ведь чувствуют родительское напряжение. Часто дети никак не укладываются, из-за этого не спят родители ночи напролет. В общем, сложности со сном знакомы всем. Предлагаем 3 продукта, которые нужно ввести в меню, чтобы сон наладился.

 

 
1. Сок вишневый
Конечно, лучше фреш, но пока его нет, тем, кто не может уснуть или старадает от бессонницы, можно выпить и простого натурального сока из пакета. 
Ученые  из университета штата Луизиана провели исследования и доказали, что люди с бессонницей, принимающие вишневый сок всего по  20 грамм  дважды в день  14 дней подряд, стали спать в среднем на полтора часа больше.
Важно найти терпкий, несладкий сок, густой сок. Но, в принципе,  любой вишне  есть специальный  фермент, запускающий определенные гормональные процессы в организме,  улучшающие сон и продлевающие его на несколько часов.  Начинайте пить его прямо с утра сегодня. 
 
2. Миндаль успокаивает нервную систему
Нехватка магния - частая причина проблем со сном, повышенной нервозности и беспокойства у ребенка и у взрослого. Миндаль - прекрасный источник магния. Съесть 5 штучек орешков в день и улучшить свой сон, помочь ребенку уснуть, быстрее его уложить  - это ли не здорово? Мало того, миндаль помогает  сердцу быть здоровым, а мозгу - трудиться в полную силу. 
 
 
3. Водоросли и рыба помогают уснуть
Ученые  из Университета в Оксфорде поняли, что достаточное количество  омега-3 DHA (жирные кислоты)  действительно помогают уснуть.  Они провели исследования сна детей, которым давали водоросли. В общей сложности малыши съели  600 мг водорослей за 4 месяцев.  За это время улучшение сна продемонстрировали  362 детей.  Дети стали легче засыпать. 
 
 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце