варенье из тыквы1 shut

Зимние источники витаминов

  • Источник
  • Автор

Зимой с пищевыми источниками пользы приходится особенно туго. В каких продуктах искать необходимые для поддержания иммунитета витамины и микроэлементы?

Помимо разнообразных цитрусовых, которыми изобилуют супермаркеты, ты не забываешь и об отечественных капусте, морковке, свекле и луке? Молодец! Но и это еще не все источники, откуда можно взять кое-что полезное для здоровья.

К примеру, витамины есть и в варенье (имеется в виду домашняя консервация, а не покупной джем). В варенье есть клетчатка, которая при изготовлении почти не видоизменяется, поэтому  помогает нашему желудочно-кишечному тракту. Малина с чаем – вот вам и витамины в январе! Варенье из смородины насытит организм витамином С, а также калием и железом. Утренняя овсянка станет гораздо вкуснее и полезнее, если добавить в нее ложечку варенья!

Полезны также замороженные ягоды. С лета наморозили сливы, вишни, клубнику – прекрасно. Самое время пустить этот кладезь витаминов в действие! Если вы не успели сделать такие запасы, их можно найти почти в каждом магазине. Смело добавляйте эти продукты в каши,  десерты, выпечку и компоты. Ведь они сохранили почти все витамины, да и вкус остался прежним.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ Чем кормить ребенка зимой. Замороженные овощи

Еще один источник полезности - сушеный базилик. Он является отличной профилактикой простудных заболеваний, а также насыщает наш организм витаминами и микроэлементами, повышая  иммунитет. Эту ароматную пряность  можно использовать для овощных, мясных и рыбных блюд. Жарите утром омлет - посыпьте его сушеным базиликом. Вы точно получите вкусный и полезный завтрак. 

Если у вас есть терпение, можете вырастить базилик в вазоне на подоконнике. Тогда можно будет брать свежую зелень и подавать на стол прямо с «грядки».

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ Какие продукты обязательно есть зимой

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце