сон222

Привычка отсыпаться на выходных ведет к ожирению

  • Источник
  • Автор

Целую неделю ты встаешь ни свет ни заря, мечтаешь, что скоро наступят выходные и тогда-то ты выспишься! Привычка отсыпаться на выходных «опасное желание», - сказали ли бы на это ученые мужи. И вот почему…

Оказывается, разница между продолжительностью сна в будние и выходные дни связана с риском ожирения. Резкая смена режима сна (уж если отсыпаться, то до 12-ти) оказывает на организм такое же влияние, как синдром смены часового пояса, по-научному джетлаг. Это явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при авиаперелете.

В обоих случаях (когда мы отсыпаемся и перелетаем на самолете) нарушается обмен веществ. И если джетлаг бывает у человека раз или два в году, то наверстывает «упущенные» часы отдыха он еженедельно. 

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ Сколько недосыпают родители новорожденного

 

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 800 человек. У каждого измерили уровень С-реактивного белка и гликированного гемоглобина (являются биомаркерами воспаления и сахарного диабета). Полученные данные сравнили с режимом сна. В результате было установлено: всего два часа дополнительного сна на выходных непосредственно связаны с лишним весом и повышением уровня С-реактивного белка и гликированного гемоглобина. Причины, по которым это происходит, пока неясны. Вероятно, долгий сон на выходных чересчур расслабляет - нарушаются здоровые привычки в питании и физической активности.

Кроме того, давно известно: последствия хронического недосыпа невозможно нейтрализовать посредством «прорастания» в подушку в течение двух выходных дней. Поэтому врачи рекомендуют придерживаться постоянного режима сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время и спать не менее восьми часов в сутки.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ Чем грозит хроническое недосыпание школьнику

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце