беременная спокойна

Как подготовиться к родам?

  • Источник
  • Автор

Ты с нетерпением ждешь встречи с малюткой. Как пройдет ваше первое знакомство, во многом зависит от тебя...

 

Что бы тебе ни рассказывали о своем опыте подруги, у тебя все будет совсем не так. Относись к предстоящему событию как к первой встрече с малышом – с волнением и радостным ожиданием. Гони прочь страхи и опасения. Ты даже не представляешь, насколько важен положительный настрой! Конечно, готовиться нужно не только психологически. Есть определенные умения, которые будут способствовать легким и быстрым родам.

План действий

Узнай у своего гинеколога, нет ли противопоказаний к физической активности, посещению бассейна. Оптимальны для тебя занятия йогой для беременных. Специально разработанные статические упражнения 
и растяжки направлены на то, чтобы укрепить группы мышц, которые больше всего будут задействованы в процессе родовой деятельности. Кроме того, занятия йогой помогают настроиться на позитив, умиротворяют. Инструктор группы ответит на большинство волнующих вопросов, подскажет, как себя вести и, что очень важно, как дышать при схватках и потугах. Ты сможешь об этом прочитать, что, безусловно, также поможет. Но без специалиста трудно разобраться с дыхательными упражнениями самой. С 25-й недели советуем найти время для занятий, на которых расскажут и покажут на практике правильные приемы. 
Питанию тоже отводится значительная роль. На последних недельках врачи советуют умерить аппетит, избегать сладостей и жирных продуктов, но в то же время не отказывать себе в свежих овощах и фруктах. В конце зимы их, правда, не так уж и много, но яблоки, киви, бананы – это уже кое-что. Женщины отмечают, что за несколько дней до начала родов аппетит сам собой снижается. Прислушивайся к своим ощущениям! Следует очистить организм для предстоящей нагрузки.  

Чего ожидать? 

Больше всего может пугать неизвестность. А страх вызывает напряжение в мышцах, следовательно, усиливает боль. Ты будешь спокойнее, зная, что происходит на каждом из этапов. Читай специальную литературу и посмотри несколько фильмов. Прежде всего помни: роды – это естественный процесс. Все отлажено природой, главное – не препятствовать. Все больше женщин выбирают домашние роды, справляясь без команды врачей. Хотя в роддоме, разумеется, надежнее.
Если ты заранее договариваешься с врачом, обсуди такие вопросы, как стимуляция родовой деятельности, варианты обезболивания, прикладывание крохи к груди в первые минуты жизни... Поговори с мужем о возможности его присутствия при рождении малыша. Такой опыт сближает супругов, но при условии, что вы оба действительно этого хотите. Ведь необходимо, чтобы ты была спокойна и не тревожилась. Твое состоя­ние передастся малышу!

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце