женщина волосы 1

Как остановить выпадение волос: главные витамины и их источники

  • Источник
  • Автор

Зимой и осенью волосы выпадают чаще. Что делать? В первую очередь обратить внимание на питание.

В норме должны выпадать 50-100 волосинок в сутки. Конечно, многое зависит от питания, стрессовой ситуации, общего состояния здоровья. Но, учитывая, что волосы чаще выпадают осенью и зимой, есть повод  винить в этом  и гиповитамноз.  Подаем список самых важных витаминов,

 
Витамин А
Он помогает в укреплении и утолщении волос, увлажняет  кожу головы, улучшает внешний вид, делает их более блестящими. 
 
Ешьте морковь, печень, яйца ( желток), шпинат, курагу, манго
 
Витамин В7
Биотин   называют  витамином для «роста волос». Он хорошо активирует рост волос, за что и пользуется спросом у красавиц  всего мира.  Возвращает цельность ломким волосам, улучшает их структуру. Этот витамин  стимулирует продукцию жирных кислот в клетке, улучшает рост клеток. 
 
Нужно есть яйца, дрожжи, малину, бананы, грецкие орехи.
 
 
Витамин С
Помогает в борьбе с сухостью и ломкостью волос, помогает усвоению кальция, который необходим для здоровья волос.  Укрепляет волосы. 
 
Источники: лимоны, киви, капуста, клюква, смородина. 
 
 
Витамин Е
Необходим для здоровья волос и кожи. Помогает избежать ломкости, сухости и  жесткости волос. Помогает удерживать влагу внутри волоса, улучшает циркуляцию крови в коже головы. 
Источники:  жирная рыба, молочные продукты, арахис и миндаль, семечки, растительные масла. 
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце