перекус Н

Полезные перекусы. 5 вариантов

  • Источник
  • Автор

Для того, чтобы не поправляться, между основными приемами пищи диетологи советуют делать перекусы. Шоколадный батончик, печенье или вафельки для этой цели не подойдут! Ведь перекус должен быть здоровым!

Особенно актуальны перекусы на работе, когда времени на полноценный обед не хватает, а сидеть и «чревовещать» от голода на рабочем месте стыдно (да еще и очень вредно для желудка!).

Итак, вот 5 вариантов правильных перекусов:

1. Брынза (а лучше козий сыр) с салатом. Сделай бутерброд, но вместо хлеба положи сыр на сочный салатный лист. С этим вариантом прекрасно сочетаются молочные продукты, яйца и рыба.

2. Авокадо и фрукты. Смузи — идеальный вариант, когда хочется чего-то сочного, но более сытного, чем просто фрукты. С авокадо хорошо сочетаются бананы и ананасы – и вкусно, и сытно.

3. Полезные тосты. Подсуши в тостере кусочки цельнозернового хлеба или возьми специальные хлебцы. Намажь их кремом из авокадо (мякоть плода измельчи в блендере, добавь соль, перец и немного лимонного сока), сверху положи пару колечек огурцов. Готово!

4. Шпинат с зеленой фасолью и сливками. Горячий вариант на случай, если есть доступ к плите. Мороженый шпинат и фасоль промой в холодной воде и протуши в небольшом количестве воды. Можно добавить лук или чеснок. Когда шпинат и фасоль будут готовы, добавь к ним сливки, соль и потуши еще несколько минут. Блюдо можно дополнить любыми овощами, кусочком сыра или рыбы, яйцами.

5. Ореховое молоко с бананом и финиками. Приготовить ореховое молоко просто и быстро, его формула: орехи + питьевая вода + блендер + сито. Классическое соотношение орехов и воды — 1 к 4. Самое вкусное молоко получается из фундука, миндаля и бразильского ореха. Для сытности добавляй свежие фрукты или сухофрукты.

Конечно, перебить аппетит можно, пожевав яблоко или курагу, но только в том случае, если через 30-40 минут за ними последует нормальный прием пищи.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Перекус для малыша

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце