грустная женщина

Бессонница и сонливость - реакция на сильный стресс. Чем лечиться?

  • Источник
  • Автор

Сейчас у нас у всех сильный стресс - наши будни. Многие осознают это, но многие не замечают. Только вот жалуются на участившиеся проблемы со здоровьем., сонливость или бессонницу, боли в разных, часто неожиданны, местах.

Плохо спишь? В постоянном напряжении? То и дело просыпаешься среди ночи, а днем превращаешься в субстанцию из дрожащих клеток? А может, ты просто впадаешь в спячку: утром, вечером, в обед... Засыпаешь на ходу. Все это признаки хронического стресса. 

Он еще сопровождается другими признаками и симптомами. 
 
Что делать, если сон нарушен из-за стресса?
 
1. Признать, что первопричиной является именно стресс. 
Обдумать, что и как бьет по психике, что ранит больше всего, а не загонять причины в подсознание и не прятаться за "все хорошо". 
 
2. Введите  физические нагрузки на каждый день. Такие, чтобы хорошенько работали мышцы.  Есть возможность - трудитесь на тренажерах, занимайтесь йогой или просто качайте пресс и приседайте.  Бегайте, в конце-концов. 
 
3. Медитируйте. Медитацией может быть все что угодно, главное остановить беспокойные мысли и сконцентрироваться на тишине, пребывая в потоке. Бег и прогулка - тоже могут  быть медитацией ( подробнее в "Оранжевой книге" Ошо или в "Ци бег" Дэнни Дрэйер). 
 
4. Питайтесь правильно. Есть продукты, ослабляющие стресс (бананы, мед, миндаль)...
Старайтесь есть полноценно. Если сковывает живот (это место страха), еда будет мешать, переходите на питательные напитки, супы, смеси из орехов и меда). Это  временная мера. Заставлять себя есть много нельзя, но и не есть - тоже. Просто выбирайте самое питательное и полезное. Пейте успокоительные чаи и таблетки на основе трав. 
 
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Продукты счастья 
 
5. Найдите компанию, где все могут друг друга поддерживать. Человек всегда лучше переживает стресс, травму в поддерживающей обстановке понимающих людей, соплеменников. Там можно поплакать и выговориться, поддержать и самим получить поддержку, не получая дополнительных травм.  Эта группка может меняться, но всегда ищите единомышленников. С ними проще переживается л бая беда. 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце