сон ребенка

Почему нельзя отсыпаться по выходным

  • Источник
  • Автор

5 дней в режиме жаворонка или даже в режиме ночью - сова, утром - жаворонок, а в субботу и воскресенье - сон до обеда... Такой ритм твоей семье знаком? А ведь это плохо -так отсыпаться по выходным

Сон до обеда по выходным частично компенсирует дефицит сна, но польза нивелируется сбоем биологических настроек. 

Ребенок спит в выходные до обеда, поэтому ночь на понедельник у него весьма активна - уложить карапуза трудно. А вот утро... Понедельник - день тяжелый именно поэтому. 
 
 
Но это еще не все. Если практиковать такой ритм постоянно, то это значит регулярно подвергать стрессу свой организм.  Речь идет о бесконечном  смещении стрелок своих   биологических часов. 
 
На 6 часов, в среднем, в одну сторону, на 6 часов - в другую. Это все равно что летать в страну с  такой  вот  разницей в времени 4 раза за месяц. 
 
 Еженедельный джетлаг (от английских слов «jet» — «самолет» и «lag» — «запаздывание») — резкая смена часовых поясов при перелетах - состояние, при котором меняются  биоритмы. Это плохо  влияет на здоровье. Организм путается, какой порядок действий запускать: дневной или ночной. 
 
Адаптация к смене часовых поясов идет  приблизительно час в сутки.  Выспавшись в субботу до 13 часов, вы сбиваете часовой ритм, который восстанавливается лишь к следующим выходным. Вот еще одна причина сонливости всю неделю, слабости и низкой эффективности учебы и труда  
Исследователи называют это  социальным джетлагом,  бессонницей уикэнда.  И всячески настаивают, что этого не стоит делать, особенно детям. 
Им важен режим, как никому другому.
И вы старайтесь вставать в одно и тоже время. Максимум времени а "досып" в выходные - 2 часа. Тогда вся неделя будет более эффективной. 
 
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце