витамины (от А и ...)

Вся правда о витамине С. В каких продуктах его больше?

  • Источник
  • Автор

Всем известно о противопростудных свойствах витамина С. Однако область применения у него значительно шире!

 

Невозможно переоценить потребность в витамине С беременных, кормящих мам, детей дошкольного возраста. Малыши обожают аскорбинки, продающиеся в аптеках. Но в большом количестве их есть нельзя, ведь переизбыток так же вреден, как и недостаток витамина.

ЧИТАЙ ЕЩЕ витамины и беременность

О нехватке витамина С будут сигнализировать быстрая утомляемость, нехватка сил, в некоторых случаях кровотечение десен. Заметив подобные симптомы, скорее восполняй запасы организма.

Витамин С нужен для повышения общего тонуса, активизации защитных сил организма, здоровых сосудов. Он также является мощным антиоксидантом, предотвращающим старение клеток.

Продукты, содержащие витамин С хорошо воздействуют на нервную систему, еще вместе с ними лучше усваивается железо.

Витамин С должен поступать в организм ежедневно с едой и напитками. Из натуральных продуктов он усваивается значительно лучше. Хотя, если есть показания, врач может назначить прием препарата в таблетках или уколах.

ЧИТАЙ ЕЩЕ как сохранить витамины в продуктах?

Продукты, богатые витамином С не составит труда найти в летний и осенний период. Но в  конце зимы тоже есть немало его источников.

Это среднее количество витамина в 100 граммах продукта.

  • Шиповник: 15 00 мг (в сухих плодах);
  • Смородина черная: 300 мг (в варенье витамин сохраняется в значительном количестве);
  • Капуста цветная: 70 мг;
  • Щавель, шпинат: 60 мг;
  • Лимон, апельсин: 30-40 мг;
  • Капуста квашенная: 20-30 мг.

ЧИТАЙ ЕЩЕ где брать витамины ранней весной?

Некоторое количество витамина С теряется при термической обработке продуктов, но если картофель отварить с кожурой, содержание этого витамина в нем будет выше. Другие овощи лучше бросать в кипящую воду и варить под крышкой.

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

До какого срока беременности можно летать на самолете?

Как сделать кинетический песок для детского творчества своими руками

Можно ли кормящей маме принимать обезболивающие препараты? Мнение специалиста

Детская близорукость: ответы на частые вопросы родителей

Девочка с четвертой стадией рака увидела Париж

Съешь конфетку: что делать, если бабушка кормит ребенка вредными продуктами?