витамины (от А и ...)

Вся правда о витамине С. В каких продуктах его больше?

  • Источник
  • Автор

Всем известно о противопростудных свойствах витамина С. Однако область применения у него значительно шире!

 

Невозможно переоценить потребность в витамине С беременных, кормящих мам, детей дошкольного возраста. Малыши обожают аскорбинки, продающиеся в аптеках. Но в большом количестве их есть нельзя, ведь переизбыток так же вреден, как и недостаток витамина.

ЧИТАЙ ЕЩЕ витамины и беременность

О нехватке витамина С будут сигнализировать быстрая утомляемость, нехватка сил, в некоторых случаях кровотечение десен. Заметив подобные симптомы, скорее восполняй запасы организма.

Витамин С нужен для повышения общего тонуса, активизации защитных сил организма, здоровых сосудов. Он также является мощным антиоксидантом, предотвращающим старение клеток.

Продукты, содержащие витамин С хорошо воздействуют на нервную систему, еще вместе с ними лучше усваивается железо.

Витамин С должен поступать в организм ежедневно с едой и напитками. Из натуральных продуктов он усваивается значительно лучше. Хотя, если есть показания, врач может назначить прием препарата в таблетках или уколах.

ЧИТАЙ ЕЩЕ как сохранить витамины в продуктах?

Продукты, богатые витамином С не составит труда найти в летний и осенний период. Но в  конце зимы тоже есть немало его источников.

Это среднее количество витамина в 100 граммах продукта.

  • Шиповник: 15 00 мг (в сухих плодах);
  • Смородина черная: 300 мг (в варенье витамин сохраняется в значительном количестве);
  • Капуста цветная: 70 мг;
  • Щавель, шпинат: 60 мг;
  • Лимон, апельсин: 30-40 мг;
  • Капуста квашенная: 20-30 мг.

ЧИТАЙ ЕЩЕ где брать витамины ранней весной?

Некоторое количество витамина С теряется при термической обработке продуктов, но если картофель отварить с кожурой, содержание этого витамина в нем будет выше. Другие овощи лучше бросать в кипящую воду и варить под крышкой.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце