йога сидит

Как сохранить суставы беременной и кормящей маме зимой? Топ 5 продуктов!

  • Источник
  • Автор

Болезни суставов опасны для беременных и кормящих мам, а зимний авитаминоз их могут спровоцировать. «Твой малыш» расскажет, как защитить суставы зимой!

Как сохранить суставы беременной и кормящей маме зимой? Топ 5 продуктов!

На мамины суставы приходится большая нагрузка. Гормональные перестройки, повышенные нагрузки, зимний авитаминоз – все это негативно сказывается на суставах. Это приводит к большому количеству разнообразных заболеваний, которые очень плохо поддаются лечению.

При этом профилактика болезней суставов достаточно проста!

Что же надо обязательно включить в свой рацион?

Фасоль.
Она содержит группу витаминов В, марганец и аминокислоты. Аминокислоты участвуют в формировании хрящевой ткани, а без марганца не будет здорового функционирования суставов.
Достаточно есть 50 гр фасоли 3-4 раза в неделю. Подойдет любой сорт фасоли, но некоторые ортопеды рекомендуют черную фасоль.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как сварить фасоль правильно

Яблоки.
В яблоках очень много коллагена, важного компонента хрящевой ткани. Яблоко пригодится для эффективной профилактики артритов и артрозов. Для суставов более полезны сырые яблоки красного цвета! Вкусно и полезно! 2 яблока в день – оптимальная профилактика болезней суставов.

Морковь.
Бета-каротин, который содержится в морковке, защищает суставы. Этот корнеплод сохраняет свои полезные свойства для суставов даже при термической обработке. Можно, например, поджарить морковь на оливковом масле. Желательно съедать в день 1 среднюю морковь.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Вкуснейшие блюда из морковки. Рецепты

Ананас.
Он содержит коллаген, витамины и аминокислоты, которые необходимы для суставов.

Имбирь.
В нем есть гингеролы - противовоспалительные нестероидные вещества. Они помогут забыть об отеках и суставных болях! А еще, он обладает согревающим свойством и входит в состав прекрасного согревающего напитка, который будет профилактикой ОРВИ.

Ухаживать за своими суставами – очень просто! Не забывай это делать и ты не узнаешь, что такое болезни суставов!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце