сон222

Можно ли превратиться из «совы» в «жаворонка»?

  • Источник
  • Автор

Кто из любителей поспать ни разу в жизни не завидовал любителям ранних подъемов? Пока «совы», с утра больше напоминающие зомби, сонно ходят по квартире, живчики-«жаворонки» уже бодренько завтракают и собираются на работу. Так можно ли перевоспитать свою природу и стать «жаворонком», хотя бы на время?

Ученые давно подметили, что люди, которые привыкли ложиться и вставать рано (в 5-6 утра), более инициативные, чем те, кто просыпается поздно. А еще они отличаются лучшими способностями к анализу проблем и зачастую находят хорошую работу. К примеру, большинство топ-менеджеров крупных компаний (Twitter, Apple, General Electric) начинают день с 4-5 утра.

А вот в стане «сов» намного больше людей творческих профессий, они также отличаются высокими интеллектуальными способностям, оптимизмом и добросовестностью.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  3 приятные причины рано вставать | Твой малыш

Конечно, свои плюсы есть в бытности и полуночников, и ранних пташек. Но можно ли перевоплотиться из «совы» в «жаворонка»? Специалисты говорят, что да, но это не так-то просто. Ведь проснуться рано – это полдела, сложнее заставить себя рано заснуть.

Рекомендации по перевоплощению выглядят так:

  • Никакого кофе после 14:00.
  • Никаких физнагрузок за 4 часа до сна.
  • Плотный обед и легкий ужин.
  • Никаких телевизора, компьютера, смартфона хотя бы за час до сна.

Ученые подчеркивают: стать «жаворонком» возможно, если рано ложиться и рано вставать каждый день, отсыпаться на выходных категорически запрещается – режим нарушать нельзя. Кроме того, врачи не советуют слишком резко менять график сна. Чтобы хорошо себя чувствовать, ложиться спать надо не позже 23:00, а сам сон должен длиться не менее 8 часов.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Как проснуться утром. Правила бодрости

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце