шоколад

Продукты от депрессии: съешь и не грусти!

  • Источник
  • Автор

Плохое настроение и стресс лучше не заедать... аптечными пилюлями. Блокируй хандру с помощью натуральных, вкусных и полезных антидепрессантов. Список продуктов от депрессии довольно большой. Предлагаем свой вариант.

От наступающей депрессии помогут…

Черный шоколад. Содержит фенилэтиламин, витамин Е, магний и другие полезные вещества, которые помогают организму вырабатывать гормоны счастья, нейтрализуют развитие стресса, укрепляют нервную систему и повышают работоспособность и настроение.

Миндаль. Поможет справиться с усталостью, раздражением и агрессией. Как и шоколад, способствует выработке серотонина – гормона удовольствия.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Чем полезен миндаль. Рецепт марципана

Овсянка. Эта замечательная каша не только выводит токсины и заряжает энергией, но и нормализует сон, повышает настроение и помогает справиться со стрессом.

Цитрусы. Природные сахара и витамин С, которые есть в этих фруктах, а также яркий вкус и цвет повышают настроение и стрессоустойчивость.

Бананы. Поистине успокоительные фрукты! Кроме калия и магния, в них много витаминов группы В, так что даже один съеденный банан способен избавить тебя от нервного напряжения, снять стрессовую усталость, подавить вспышку неоправданной агрессии.

ЧИТАЙ ЕЩЕ 5 необычных блюд с бананом. Рецепты

Клубника и черника. Обе ягоды – отличные природные антидепрессанты. Кроме того, регулярное их употребление поможет наладить пищеварение, улучшить сон и настроение, снизит усталость и раздражительность.

Брокколи. Кроме всего прочего в ее составе много фолиевой кислоты. Эта капуста повышает устойчивость к стрессам, помогает справляться с приступами паники и тревожности.

Рыба и морепродукты. Ученые считают, что, употребляя устрицы, лосось, форель, морскую капусту и другие дары моря хотя бы два раза в неделю, женщины смогут снизить риск развития депрессии на 25%. Увы, на мужчин морепродукты такого влияния не оказывают.

ЧИТАЙ ЕЩЕ 3 СУПЕР средства от депрессии

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце