депрессия1

Не паниковать! 4 ежедневных шага к спокойствию

  • Источник
  • Автор

Актуально сегодня, актуально всегда. "Твой малыш" пройдет с тобой 4 ежедневных шага от паники к спокойствию!

Снизить уровень паники: 4 шага.

Сегодня так сложно сохранять спокойствие. Именно поэтому каждый день необходимо находить силы и преодолевать панику и тревожность! Ведь твое состояние влияет на малыша!

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 3 способа помочь ребенку с психотравмой и тревожностью

Бывает, что ты волнуешься без особого повода, общий негативный новостной фон все равно давит на тебя. Это и есть панические атаки.

Чтобы не допускать их, ежедневно повторяй эти шаги:

  • Ответь, чего ты боишься? Не мысли глобально (смерть, болезнь, курс доллара…). Ищи свои страхи.
    Например:
    Ситуация 1. Я боюсь не оплатить ребенку частный садик.
    Ситуация 2. Я боюсь не купить любимое блюдо…

    1 шаг заключается в том, чтобы ты поняла, чего ты реально боишься.

     
  • Представь, что причина страха уже реальность. Жизнь продолжилась? Что ты будешь делать?
    Детально опиши все варианты «если что».
    Например:
    1. Я рассмотрю садики около дома.
    2. Я найду замену любимым блюдам, они будут еще лучше…

    2 шаг заключается в том, чтобы ты нашла выход в ситуации. Тогда она не будет так страшна!

     
  • Ищи плюсы
    Например:
    1. В бесплатный садик около дома ходят все друзья моего малыша, ему там будет лучше, и в пробках стоять не надо!
    2. Я столько нового узнаю о новых блюдах! Мое питание будет более разнообразно!

    Шаг 3 нужен для поиска позитива.

     
  • Снова посмотри на реальную причину.
    Ты увидишь, что ситуация не так уж плоха. Ты хорошо проработала проблему, пришло время ее отпустить!

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как победить повышенную тревожность?

Не притягивай негатив и будь спокойна!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце