йога11 shut

Гимнастика для шеи. Делайте каждый день. Через неделю боль уйдет

  • Источник
  • Автор

Боль в шее, плечевом поясе, спине – с этим встречаются все люди – поклонник сидячего образа жизни и жертвы гиподинамии. Даже фитнес дважды в неделю не спасает ситуацию… Предлагаем простую, но эффективную гимнастику для шеи.


Кроме физиологических, объективных причин, как то сидячая работа, есть и психологические причины болей в шее и плечах. Самые распространенные психосоматические причина выявляются вопросами: «Кто сидит у тебя на шее?» или «Какой неподъемный груз ты носишь на плечах?» Подумай и постарайся снять лишний груз.

Есть простой метод облегчить ношу, которую пока невозможно снять.  Попробуй переформулировать проблему или задачу.

Пока вы думаете и анализируйте, можно делать чудесную гимнастику для шеи. Она никогда не помешает.

1.И.П. Стойте прямо, спина ровная, голова макушкой тянется в небо. Руки в замок,  положите их на  макушку, и тут же чуть наклоните голову   вперед. Оказывая мягкое сопротивление руками, возвращайте голову в ИП. Досчитайте лр 30 и расслабьтесь, повторите еще дважды.

2.И.П. как в предыдущем упражнении. Ладонь левой руки через голову положите на правое ухо. Естественно будет, наклонить голову немного влево. Потом так же преодолевая сопротивление попытайтесь вернуть голову в И.П. Опять считайте  до 30 и расслабьтесь. Сделайте для каждой стороны по три раза.

3.И.П. Сидя на стуле, упираясь  сиденье, спина ровная. Прогните спину, откинув голову назад, считайте до 30.  Вернитесь в И.П. Повторите еще два раза.

4.И.П. Как в первых двух упражнениях.  Мягко поворачивайте  голову влево, пытаясь заглянуть через плечо. Считайте до 30. Вернитесь в И.П. Для каждой стороны сделайте по три раза. Все. На сегодня хватит.

Через неделю можно начать наращивать количество упражнений. Но и этих может быть достаточно, чтобы шея и плечи чувствовали себя лучше.

Гимнастика для шеи должна занять свое место в ежедневной работе над своим телом.   
В конце занятия, сядь в простую позу, проследи за своим состоянием. Настройся на работу.
 
ЧИТАТЬ ЕЩЕ Болят плечи и немеют руки? Хорошее упражнение для вас

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце