витамины (от А и ...)

Витамины для хорошей памяти

  • Источник
  • Автор

Для улучшения работы мозга, укрепления памяти нужен свежий воздух, правильное питание и режим дня (достаточный сон), постоянные упражнения для памяти. Но все же лучше начинать с питания. Какие витамины нужны для хорошей памяти?

Для улучшения памяти нужен комплекс.  Поэтому выбирайте препарат, в котором есть следующие витамины: 

 
Витамин Е (токоферол) – его считают самым главным  витамином памяти. Он помогает восстанавливать клетки мозга даже после  инсульта. Замедляет старение клеток, защищает  их от разрушение. Питает. Улучшает функциональные возможности головного мозга, в том числе и память.  Суточная доза — 15 мкг.
Витамин В6 (пиридоксин) – очень важный витамин для ослабевшей памяти, сниженной мозговой деятельности. Ежедневный прием этого витамина, как минимум месяц, помогает восстановить память. 
Суточная доза – 2,0 мкг.
Витамин В12 (цианкобаламин) – способствует продукции аминокислот, которые влияют  на нормальную работу мозга (гомоцистеин). Лучше всего его употреблять  с  витамином  В6. 
В сутки  – 3,0 мкг.
 
Витамин В9 (фолиевая кислота) – важна для нормального питания  мозга, для доставку к клеткам кислорода. Является обязательным назначением для людей. С проблемами с памятью. 
Суточная доза — 0.2-0,3 мг.
Витамин D –  важен для того, чтобы мы могли лучше   Запоминать события, даты, обрабатывать информацию, систематизировать ее. Суточная доза 2, 5 мкг.
Витамин РР (никотинамид) – назначают даже при болезни Альцгеймера. Он помогает восстановлению  клеток, отвечающих за память. 
Суточная доза – 20 мкг. 
Витамин В2 (рибофлавин) –  недостаток этого витамина  - одна из причин   возникновения депрессий.
Суточная доза — 1,6 мг.
Витамин А (ретинол) – антиоксидант, оберегающий клетки мозга  от преждевременного старения., важен для улучшения памяти. 
Суточная доза – 3300 МЕ.
Все эти витамины хорошо принимать детям курсами, особенно, весной. 
 
 
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце