похудение shut

Как худеть быстрее? Важные условия для быстрого похудения

  • Источник
  • Автор

Диеты и физические нагрузки, разумное питание и соответствующий настрой - все это важно для похудения. Но необходимо знать условия, при которых процесс похудения пойдет быстрее.

Есть много факторов, влияющих на процесс похудения, помимо врожденных качеств, генетической предрасположенности и образа жизни. Назовем некоторые из них.

ДОСТАТОЧНЫЙ СОН

Нужно спать 7-8 часов в сутки. Недосып приводит к перееданию, так как недостаток приводит к повышению уровня гормона - грелина, который заставляет  больше есть. Мало того, когда мы спим, то тоже тратим калории. Оказывается, за час сна средний человек сжигает около 60-70 калорий.

Очень полезно для избавления от лишнего веса видеть кошмары или яркие сны...

Шутки-шутками, но на них  мы тратим около 100 калорий за час.  Так что иногда выгодно спать 8 часов к ряду, участвуя в кошмарном сне, чем потеть полтора часа в спортзале. Хотя нет, без спортзала все же никак, но о сне не забывайте. 

Спать хорошо при температуре 16-18 градусов, ведь прохладный воздух стимулирует расход калорий. Ложиться нужно не позже 24 часов и через 3 часа после ужина. 

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Прасу-йога: здоровый сон | Твой малыш

 

БОЛЬШЕ КИСЛОРОДА

Австралийские ученые доказали, что  80% жиров сгорают  благодаря кислороду. Вообще, для многих воздух - лекарство. Чем больше кислорода поступает, тем быстрее сгорают. Конечно, лучше всего он поступает во время физических нагрузок, но можно и освоить особое дыхание, и время от времени дышать быстро. На жиросжигающих свойствах кислорода основан и фитнес-комплекс "бодифлекс". Основан он на целенаправленном направлении вдыхаемого воздуха в места скопления жира, жировые депо. Хороши и дыхательные практики, которые активизируют вдох-выдох. Важно использовать их в меру, не допуская головокружения. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Начни бегать сегодня. 3 причины для этого | Твой малыш

 ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО

Нужно давать организму перерыв в еде 12 часов. Если вы завтракаете в 8, то ужинать нужно в 20 и потом уже ничего не есть. Организму нужна такая длинная пауза, чтобы все усвоить, очиститься, привести системы и органы в рабочее состояние к следующему дню. 

Тщательно пережевывайте пищу, смакуйте то, что едите, так быстрее наступает насыщение и уменьшается риск переедания. 

Пейте достаточно воды. Тогда уменьшится потребность в перекусах. Часто голод - скрытая жажда.

Не запивайте еду. Лучше это делать через час после приема пищи. Хочется пить? Сделайте несколько глотков, но не пейте много...

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Тайные причины лишнего веса | Твой малыш

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце