тыква2 shut

Продукты для зрения, или Меню офисного работника

  • Источник
  • Автор

Работа за компьютером не лучшим образом отражается на состоянии и здоровье наших глаз. Чтобы свести вредное воздействие к минимуму, включай в свой ежедневный рацион продукты для поддержания зрения.

Вот список продуктов, которые заботятся о глазах:

1. Морковь. Не только укрепит зрение, но и поможет восстановиться нервной системе. Морковка полезна как в сыром виде, так и в вареном, а еще в виде фреша, салатов, разных запеканок и пр.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Овощи, которые полезнее в приготовленном виде

2. Сок петрушки. Продукт специфический и в чистом виде понравится не каждому. Но, во-первых, каждый день его достаточно выпивать всего 40 мл (около 1/5 стакана), а во-вторых, его можно добавить в любой другой овощной сок.

3. Гречка и овсянка. В числе полезных свойств этих каш значится еще и положительное воздействие на зрение. Учти и не забывай о них!

4. Тыква. Это настоящий кладезь витаминов (С, Е, В1, В2, РР) и минералов. В тыкве много калия, кальция, железа, магния, меди, цинка, кобальта, кремния, фтора, а еще бета-каротина, полезного для зрения. Употребляй тыкву в любом виде и в неограниченных количествах. Кстати, это еще и диетический продукт – в нем очень мало калорий.

5. Черника. В сезон ешь ягоды в чистом виде, а на зиму можно заготовить чернику, перетертую с сахаром. Для «подкормки» глаз хватит 1-2 чайных ложек такого варенья в день.

6. Рыбий жир. Знакомый многим с детства рыбий жир действительно полезен. В нем содержатся витамины А и D, полиненасыщенные жирные кислоты.

7. Шиповник, боярышник. Чай из плодов шиповника и боярышника не только улучшит зрение, но и укрепит организм в целом.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Очень действенный прием для улучшения зрения

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце